|
gmn cara makn di atas BMR d bawah tdee, jujur sudah banget. krna aku puasa duad, untuk buka pusa aja cm 500-800 kal. belum olahraga, krna ngerasa kurang nyaman kalau gak olahraga. mungkin tmn2 ada masukan makanan yg bisa memenuhi BMR tp tdk melebihi target tdee. 😣😣
|
790 kcal
|
Fett: 50,35g | Eiw: 34,92g | Kohlh: 49,05g.
Abendessen: Tempe Bacem, Tumis Kangkung, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Kurma, Jeruk. Snacks/Sonstiges: Bakmi GM Cap Cay Kuah. mehr...
|
|
1962 kcal
|
Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 5 Minuten, Ruhen - 18 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
hi km ud puasa daud brp lama? dan turun brp bnyk? ak jg lg cb ngerutinin puasa daud ni
04 Mai 18 vom Mitglied: nanda putrisari
|
Sudah mau sebulan mba, turunnya 3,5 kg, krna saya baru nemu FS 1 mnggu kblkng jd yg 3 minggunya saya, makannya acak2an.
04 Mai 18 vom Mitglied: Triani_Jhoni
|
04 Mai 18 vom Mitglied: sasywhy
|
aku jg cocok tuh puasa nabi daud. klo boleh tau olganya itu jam brapa klo lg puasa ?
kdang aku suka bngung olganya kapan klo lg puasa. krna abis buka kn prut msih penuh
04 Mai 18 vom Mitglied: Syifa Arsha
|
makan aja kacang tinggi kalori ?? atau makan goreng goreng an ??? bisa diakali kaka
04 Mai 18 vom Mitglied: Tara Agi
|
Maaf kakak2 mau tanya. Bmr sma tdee itu bisa di cek di app ini atau gimana kak? Newbie bgt ini 😂
04 Mai 18 vom Mitglied: tiaraaft
|
Tiaraaft.... cek di tdee calculator. googling aja
04 Mai 18 vom Mitglied: MelYanti
|
kalo udah kenyang dan ga sanggup makan lagi. coba diakali dengan minum minyak zaitun 2 sendok makan. itu sampai 200an kalori lebih. jadi lumayan kan untuk memenuhi kebutuhan kalori kamu. apalagi minyak zaitun minyak yg baik dan banyak manffatnya #saran 😊
04 Mai 18 vom Mitglied: Nia 25
|
Kacang tinggi kalori th kaya yg gmn? Kacang rosta?
04 Mai 18 vom Mitglied: Triani_Jhoni
|
Syifa, aku olahraganya jam 8-9an kdang set 9.kalau puasa biasanya ngga ekstrim olahraganya. Workout di bagian lengan, sama paha. Cardionya belum kuat aku
04 Mai 18 vom Mitglied: Triani_Jhoni
|
Nia minyak zaitunnya kaya bertekstur minyak ikan gitu?
04 Mai 18 vom Mitglied: Triani_Jhoni
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Triani_Jhoni's Gewichtsverlauf
|