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cosa devo cambiare nei macro secondo voi?
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1243 kcal
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Fett: 53,66g | Eiw: 93,55g | Kohlh: 93,96g.
Frühstück: Pastiera Napoletana, Alpro Latte di Soia Leggermente Dolce, Zymil Yogurt Greco 0% senza Lattosio. Mittagessen: Noci del Brasile, Mandorle, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate al Forno, Pane Bianco, Divella Penne Candela, Coscia di Pollo (Arrosto o Cotta). Snacks/Sonstiges: Valsoia Soya Gusto Classico. mehr...
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1692 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 7 Minuten, Treppensteigen - 3 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 15 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 35 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Ho letto che sei tendente accumulo ginoide , ti scrivo qui una dritta da seguire con tutti i Marco per soggetti ginoidi
Carboidrati (colazione 40 % , pranzo 50 % , cena 10 % )
Proteine (colazione 30% , pranzo 20% , cena 50% )
Grassi ( colazione 30% , pranzo 20 % , cena 50 % )
10 Mai 18 vom Mitglied: arnold.eskiu
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Le calcolo in riferimento al metabolismo basale (1300/1400) o un po' meno?
10 Mai 18 vom Mitglied: giorgimastro
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Ciao @arnold, posso chiederti dove trovi queste informazioni? Sono curiosa di capire se posso migliorare anche io le suddivisioni dei macro. Grazie in anticipo 😊
10 Mai 18 vom Mitglied: MichelaR.
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@giorgi le calcoli in base alle calorie che devi mangiare giornalmente.
10 Mai 18 vom Mitglied: arnold.eskiu
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Sisi l'ho fatto... ti ringrazio, proverò così 😘
10 Mai 18 vom Mitglied: giorgimastro
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Ciao Michela , l’ho presa dalla slide di un nutrizionista durante un evento di nutrizione
10 Mai 18 vom Mitglied: arnold.eskiu
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giorgimastro's Gewichtsverlauf
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