ranidevirahmawati's Notizen, 07 Mai 18

oatmeal kak, 4sdm nya udah gede bgt kalorinya 

aku malah 3.100. dan bingung juga makan apa.. paling mentok sampe 2.200. 

Udahh aku makan oatmeal teyep aja kurang paling 1300an...itu bisa 2200 makan apa aja kak 

makanan clean sehat yg tinggi kalori dan tinggi nutrisi : alpukat kurma madu kacang2 an (almond walnut chestnut alias mete kacang tanah)  

untuk menaikan atau menurunkan ?, kalau menurunkan kan lebih bagus dibawah bmr, kalau ingin menaikan diatas bmr cmiiw. mau yg tinggi kalorin, bnyak, pizza, yg karbo2an lah, nasipake lauk2 komplit 

Kalau bisa konsumsi clean food aja say biar ga buncit n jelly perutnya. 😁😋😋 

Kamu TB, BB, usia brp? coba hitung ulang dgn tdee calculator 

Kalo pakem tddecalculator 2.200 tapi kalo si fs 3.100  

ranidevirahmawati aku bisa 2.200 itu dada ayam kisaran 400grm pisang dan susu full cream 1 hr bisa 3x. Dan juga nasi putih 3x sehari.. kadang pernah aku mlm2 makan moe ayam jd ttp aja mentok 2.200 

Aduh mba makasi ilmunya,pengennya gt mba tapi bingung perut di paksain makan banyak banget jatuhnya malah jadi mual..aku pengennya yang banyak nutrisi tapi rendah lemak @sandhy Aku udah berenti nasi putih paling kalopun makan cuma sekali seminggu aku ganti sama oat ka,iia aku buat nurunin ka @atnihs Udah ka tp emang sgituan kan aku tinggi 168,berat badan 87 umur 23 ka @melyanti Oh gt ya ka...iyaiya makasi ya ilmunya😁😁😁 @ismantoardian  

Iya makan aja kurma pisang kacang2an, alpukat, lemak baik diperlukan kalau kita mau menurunkan BB dan mengikis lemak jahat 😉😉😉 itu makanan2 tinggi kalori dan clean  

Haha siap2 mba..aku sih yes kalo makanan enak kek gt😁😁😁 makasi ya mba ilmunya @sandhy 

Sama sama..😘😘😘 semangaat 

cb minum susu kedelai sis tnpa gula q rutin tiap pgi minum 500 ml lumyn proteinnya hmpir 30 % trus sama pisang 1 srpn q  

lumyan lh tiap harinya bisa turun 1 /2 onz 

bagaimana cara mengetahui BMR? di aplikasi ini kebutuhan calories harian saya 1500 tuk ke target  

Blender aja pisang beku 1 susu kedelai alpukat sama kurma buat sarapan, Mak nyuss .... 😋😋😋😋 Topping sama kacang almond tambah nendaang 

kak sandy ngk da kurma jdi seadanya ja 

iya sayaank.... pake bahan2 disekitar kita aja... be creative and make itu fun 😘😘😘 

Makasi kaka ilmunya😁😁 @sari Itu berapa kalorinya kaka kayanya enak haha @sandhy Aku mah ngeceknya di internet cari aja cara itung BMR @qwwws