Midasik's Notizen, 07 Mai 18

Ну вот поэтому и не худеешь 

Ой, а вы диетолог, Да? Или что? 

Попробуйте отказаться от сладкого натощак (в частности, утром - замените на омлет) - это может помочь весу идти вниз. 

mickael123, нет возможности с утра вообще что то готовить( а так постараюсь  

доброе ❤️ 

и на мой взгляд, лучше уж утречком съесть неправильную пищу /если прям дико хочется/, она мб и переварится за весь оставшийся день. но точно не вечером кушать их 🤷‍♂️💙 

подскажите,что за приложение для редактирования фото использовали? 

прям мои слова😃про вес. Терпения вам - он обязательно сдвинется 

bulochka66, kuji 

nimery, спасибо) надеюсь что двинется 

Сделайте рисодень, как это сделать, Вы можете посмотреть на моей станице. 

Ох, а у меня когда вес не двигается я делаю страшную вещь - жру! Вечером, на ужин, что-нибудь безумно вкусное и калорийное... Раза три уже пробовала за весь мой двухлетний путь борьбы с весом...всегда срабатывало) 

ItsIreneZ, я чего только не пробовала. Даже такое.все равно стоит 

Добрый день, Василиса. Если Вы задались целью скинуть несколько кг, то нужно создавать дефицит энергии в организме.Либо за счет снижения потребления пищи, либо за счет увеличения активности, либо и то и другое вместе взятое.Поэтому для начала Вам нужно знать норму потребления когда Вам комфортно и Вы не набираете.А потом от этого значения убавлять 10-30% в зависимости от целей и Вашего метаболизма.В первой половине дня есть преимущественно углеводную пищу (а не яйца как Вам советуют) и скорее всего надо отказаться от простых углеводов и "сладких"фруктов, но это опять же таки индивидуально. Ближе к вечеру индекс рациона смещается от углеводов к белкам. И ни в коем случае не отказывайтесь от жиров, они жизненно необходимо(держите около 1,2 г/кг тела). А так конечно все сугубо индивидуально и все нужно подбирать 

какой еще на фиг рисодень? люди! Вы худеете наугад или по расчету кбжу? берете формулу, считаете дневные кбжу, вносите в программу и едите! Я худела первое время на 1800 калорий. б-120, ж-75, у-180-200 и удалось похудеть на 10 кг за 2 месяца. вес уходит делаю перерасчет. есть формула харисона бенедикта например. что Вы придумываете себе питание? Если вес встал, то нужно перейти на поддержание веса и усилить спорт и потом пересчитать через недельки 2. или делать раз в неделю один прием пищи с бОльшими углеводами. и вес может стоять до 2 месяцев. организм привыкает. это нормально. смотрите так же на объемы, а не на вес. У меня вес стоит, а объемы уходят. есть спорт и питание.  

Не удивительно . Банан, творог, сырки жирные. Все это Вода и калории 

люди, подскажите плиз как свой продукт внести в программу? чё то никак не соображу ( 

А это у вас завтрак для похудения? 

Вам нужно убрать творог банан и тем более глазированные сырки!!! 

И бег нужен хотя бы