|
Всем привет! Вот я похудела почти на 9 кг за 7 недель! Лишних у меня осталось примерно столько же.. худею я на 1650-1800 ккал, спортом не занимаюсь и очень тяжело его сейчас вклинить в мой ритм жизни😔 девочки, кто худел с большого веса, подскажите как вернуть качество тела? Я вроде худею, но я вся такая рыхлая и мягкая😔как себя собрать и подтянуть?
|
1490 kcal
|
Fett: 66,92g | Eiw: 84,16g | Kohlh: 137,20g.
Frühstück: Микоян Карбонат Московский, Альметте Творожный Сыр с Сыром Маасдам, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Домик в деревне Молоко 0,5%. Mittagessen: Простоквашино Сметана 10%, Щи с Курицей. Abendessen: Heinz Кетчуп Томатный, Куриные Крылышки с Кожей . Snacks/Sonstiges: Cadbury Wispa , Ростагроэкспорт Сырок Творожный Обезжиренный, Клинский Мясокомбинат Колбаса Докторская , Черемушки Лаваш Тонкий, Viola Сыр Плавленный Сливочный. mehr...
|
|
 Kommentare
Планка помогает,подтянет точно
07 Mai 18 vom Mitglied: katyabarsik8532
|
к сожалению мне помог только спорт,можно заниматься дома по 20 минут хотя бы.Иначе дргих способов "подтягивания " тела я не знаю ,да их просто нет,кроме как активность и физ.нагрузка
07 Mai 18 vom Mitglied: veraera330
|
Катя, спасибо! Попробую! Совсем про неё забыла!)
07 Mai 18 vom Mitglied: maru777
|
Только силовые тренировки
07 Mai 18 vom Mitglied: pisarev77
|
Очень быстро худеете, за 7 недель для вас максимум 5-6 кг, а не 9. Ушли мышцы и вода, поэтому рыхлая и дряблая. Увеличьте калорийность и добавьте силовые тренировки.
07 Mai 18 vom Mitglied: pisarev77
|
Только спорт и поможет) Я тоже никак его вклинить не могу, но это необходимо
08 Mai 18 vom Mitglied: Littlemiracle8
|
Дак спорт, которого у вас нет:)
08 Mai 18 vom Mitglied: kuznetsova_kuznetsova
|
Большое всем спасибо за комментарии! Постараюсь включить все таки полноценный спорт в свою жизнь)
08 Mai 18 vom Mitglied: maru777
|
Терять вес оптимально на 1% в неделю, если больше, то уходят мышцы и вода
08 Mai 18 vom Mitglied: pisarev77
|
Pisarev, я не полностью рассказала историю приобретения этих кг🙈 первые 6 кг ушли очень быстро и легко потому что они послеродовые! Спали все внутренние отеки и нормализовался гормональный фон! Теперь вес уходит намного медленне! Сейчас буду поднимать калораж и постараюсь выкроить хотя бы минут 30 в день на спорт! Я уже в том прекрасном возрасте, когда худеть хочется качественно и навсегда!🤟
08 Mai 18 vom Mitglied: maru777
|
maru777, желаю вам удачи, будут вопросы, обращайтесь, есть теоритический и практический опыт в похудении и наборе веса.
08 Mai 18 vom Mitglied: pisarev77
|
09 Mai 18 vom Mitglied: maru777
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
maru777's Gewichtsverlauf
|