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Amigos, espero y me ayuden con las siguientes preguntas:
1.- porque el arroz a la mexicana tiene menos calorías que el blanco?
2.- para ganar masa muscular tengo que comer 2 porciones de cereales como tortilla, pasta o arroz, cuales me recomiendan mas de las tres?
3.- para las dietas de subida de peso lentamente y ganar masa muscular cuantas veces al dia comen cereales como los son pan integral, arroz, pastas y avenas? ( por ejemplo en un dia con 5 comidas tengo que comer 6 porciones de cereales)
4 que cereales me recomiendan comer en la comida ( antes de entrenar es mi comida fuerte del dia) y que cereal me recomiendan cenar?
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1576 kcal
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Fett: 58,69g | Eiw: 117,04g | Kohlh: 153,33g.
Frühstück: Lala Leche Entera, Lala Queso Panela, Tortillas de Maíz, FUD Jamón de Pavo. Mittagessen: Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Tortilla de Maíz, Manzanas Rojas Deliciosas, Cebollas, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Pimiento Rojo, Pimientos Amarillos Dulces, Pimientos Verdes. Abendessen: Lala 100 Proteina (250ml), Jitomate, Lala Leche Entera, Espinacas, Tortillas de Maíz, Tuny Atún Aleta Amarilla en Agua Light. Snacks/Sonstiges: Lala 100 Proteina (250ml), Melones Cantaloupe, Cacahuates. mehr...
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 Kommentare
hola, creo que no hay una mejor opción que otra, sino el balance de carbohidratos, respecto a eso, elige el que mas te guste y ajustalo a tus macros...
también es importante cumplir con tu fibra, proteína y grasas
10 Mai 18 vom Mitglied: daniela.fern
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1.- Porque esta mal registrado, de echo ayer me dio curiosidad por revisar el arroz blanco y no dice que es ya cocido, lo cual puede variar demasiado tu consumo de calorías si no sabes ese dato, aparte de que ya cocido siempre va a pesar diferente por el tiempo de cocinado, flama, cantidad de agua, etc etc no es una buena referencia si quieres ser mas preciso en tus macros.
2.- Depende, no son obligatorias 2 porciones, depende de tus calorías y yo en lo personal escogiera el arroz seguido de la pasta por tener su información mas certera.
3.- También depende ¿de que? calorías y macros, no es regla hacer X numero de comidas, cubre tus calorías y no hay nada de que preocuparse, salvo en ciertas circunstancias pero tiene relacion con la siguiente cuestion.
4.- El momento que mas puede importar para meter tus nutrientes es terminando el entrenamiento, puedes aprovechar para meter una buena cantidad al finalizar y antes del entrenamiento es un depende, si te gusta ir con algo en el estomago adelante, hay personas que les sienta mejor ir sin nada o literal en ayunas como a mi
10 Mai 18 vom Mitglied: gamezshuffler
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