|
Всем добрый вечер! Ребята, кто бегает, расскажите, с чего начинали? Как лучше начать? Какая разминка и сколько по времени? Если я пойду с утра без завтрака это очень плохо? Просто единственное время, когда я могу спокойно выйти из дома одна это 6:30... скачала одно приложение и оно предлагает сначала 25 минут быстро ходить, а потом 9 минут бега и с каждой тренировкой увеличивать время бега! Мне это кажется вроде неплохой идеей!
|
1743 kcal
|
Fett: 57,51g | Eiw: 88,41g | Kohlh: 222,01g.
Frühstück: Дымов Индейка Копченая, Блины на Молоке, Ростагроэкспорт Сырок Творожный Обезжиренный, Альметте Творожный Сыр с Сыром Маасдам, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Домик в деревне Молоко 0,5%. Mittagessen: Щи с Курицей, Простоквашино Сметана 10%. Abendessen: Кальве Майонез Легкий, Barilla Макароны Отварные, Петмол Сливки для Взбивания 33%, Семга Запеченная, Красные Помидоры. Snacks/Sonstiges: Рот Фронт Ромашка, Ого Пшеница со Вкусом Карамели, Любятово Печенье Топленое Молоко. mehr...
|
|
 Kommentare
Я бегала по вечерам, пере делала небольшие разминки,и каждый день увеличивала на 1 круг больше )1.5 месяца -10 кг
10 Mai 18 vom Mitglied: bukaaaa
|
Вот это результат👍👍👍👍мне как раз бы 10 убрать надо)))
10 Mai 18 vom Mitglied: maru777
|
Наоборот бег натощак сжигает больше жира!) организм будет брать энергию из жира, а если вы утром поедите, то он будет брать энергию из еды) я бегаю , но по лестнице в подъезде, по 130 этажей через день, скинула 6кг за месяц
10 Mai 18 vom Mitglied: anchu01
|
бегаю утром натощак. 8 минут бегу,одну иду
10 Mai 18 vom Mitglied: xrundik99
|
делаю 5 повторов бега, получается 40 минут
10 Mai 18 vom Mitglied: xrundik99
|
да,кардио натощак самый эффект! !!!!!
10 Mai 18 vom Mitglied: евгеша7410
|
Скачайте приложение бег для похудения, там можно выбрать уровень подготовки (новичок, любитель и тд), интервальная тренировка (ходьба/бег/ускорение), очень советую! Я так перед свадьбой худела и вообще прошлое лето тоже отбегала, программа постепенно увеличивает общее время Тренировки, сокращает время ходьбы и увеличивает время бега! Наушники в уши, удобные беговые кроссовки и вперёд под музыку ☝🏼☝🏼☝🏼 к новым победам над собой! И конечно питание очень важно!
11 Mai 18 vom Mitglied: Лизка909
|
+1 за сначала ходить, а потом потихоньку добавлять бег. А может и вообще не добавлять, для двигательной активности, чтобы худеть достаточно простой ходьбы с темпом выше среднего. Бег даже может спровоцировать "я так устал, сегодня съем побольше или полежу после еды", после чего начнётся жиронабор.
11 Mai 18 vom Mitglied: mickael123
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
maru777's Gewichtsverlauf
|