Lillianna1989's Notizen, 13 Mai 18

чето я даже возжелал тебя желанием вожделенным 

Вы умница!) А скажите, что вы делали и сколько времени это все получилось?  

очень красивое тело) 

Танюша скорее всего она мало ела и часто приседала  

Отличная фигура)  

Я до беременности не держала диет, ела всё подряд, но занималась в зале. С беременностью забросила спорт, а после родов с питанием стала беда. Всё что успевала кушать это чай кофе со всякой фигней. Как результат пол года назад я смотрела в зеркало на худющую дамочку с целюлем и складкой на животе. Сначала я 2,5 мес сделала себе массонабор. Я маленького роста 1.55 и стартовый вес был 45. Ела на 2300 калорий. При этом долго не могла справится с пропорцией бжу чтоб было 30/30/40. 3-4 тренировки дома. Есть штанга и блинчики. Присед 25, становая так же и тдС 20 февраля начала снижать  

3-4 тренировки в неделю я имела ввиду, ребёнок под руку лезет))) так вот, с 20 февраля плавно снижала калории и сохраняла тренировки. Сейчас 1450 калорий. Кушаю всё, но так чтоб влезть в калории и не нарушать пропорции бжу 30/30/40 На массе дошла до 48,8 сейчас уже 45,5 до 44 хочу.  

О, так мы похожи ростом) У меня рост 156) Вес стоит на 51 намертво просто😐😁 Вот думаю чего и делать дальше, чтобы веч пошёл вниз Объемы также особо не меняются  

Tanusha а тренировки? Пропорции бжу? Калории? Нереально кушая на 1400 не начать худеть) главное резко не снижать калораж 

Какая же вы красавица и умница😍👍 

у меня рост 159 была 56,питалась на 1500 стоял вес спустила на 1400 похудела за 3мес до 50 с копейками.Теперь потихоньку возвращаюсь на 1500. 

Mazova.i тоже не планирую жить на низкокалорийке) опущу ещё чуток на неделю-2 и потом как буду довольна вернусь на поддержание, 1500 буду держать до зимы. А там опять массонабор, мой законный зажор))) на этом раз правда зная себя, не буду превышать 1900, для роста мышц хватит и за зиму не превращусь в толстушку) 

Идеально!!  

подскажите пожалуйста, у меня вес 60, надо 50, питаюсь на 1500-1600 калорий, вес стоит на месте (( что делать ?  

Добавить ежедневное кардио надо. Посмотрите "пятиминутки Юлии Смольной", отличное кардио для дома. И ещё, не всегда дело только в калориях, но и в пропорциях бжу. Не ешьте жира больше чем 50-54 (на каждый кг веса чтоб) но и не уменьшайте. Белка 1,5-2 на каждый кг тела, не меньше  

Красота какая! Вы молодец!👍 

Сразу перехотелось пойти съесть тот Зефир, который мозолит глаза на полке. Спасибо 😂 

😍👍красотка 

Супер!