francesca434's Notizen, 13 Mai 18

No se non fai cardio e pesi devi sostituirli con penitenza e vergogna poiché a quanto pare non ha senso tutto il resto che fai nella vita🤦🏻‍♀️ 

Cara Francesca, ti parlo per esperienza personale perché ero esattamente come te, sprovvista di tempo e mezzi per allenarmi come si deve. Cercavo di mangiare sano, fare qualche workout preso su YouTube, mi ero anche comprata dei pesetti. Ma quello che facevo serviva solo a non farmi ingrassare, al più mantenere. Non sono mai riuscita a dare una svolta al mio fisico, cambiarlo veramente, dimagrire e contemporaneamente mettere su un po' di muscoli. Ci sono riuscita solamente quando mi sono iscritta in palestra e mi sono buttata sui pesi, quelli seri, quelli pesanti. Perciò io ti consiglio di allenarti anche a casa perché sicuramente è meglio che stare fermi.. Ma per fare i veri cambiamenti gli allenamenti a casa servono poco. Ti saluto 😊  

@Francesca434 esistono quegli aggeggi strani, che hanno 2 ruote, dei freni ed 1 sella...se non erro ci sono persone che le usano per SPOSTARSI da sole...come si chiamano?!....aspetta mi pare BICICLETTE , ma non ne sono sicurissimo O_O  

puoi fare una corsetta 

@anapetica esattamente questo era il commento intelligente che volevo ricevere. Nel senso: immagino che l’allenamento in palestra è quello che aiuta veramente, ma finché non riesco a trovare una soluzione, come è opportuno fare? Torno a mangiare come prima perché tanto è inutile/ continuo la dieta e basta/ aggiungo qualche movimento da casa... Questo era il senso del mio post. Grazie per aver condiviso la tua esperienza. 

MrTrinita quando deciderò di suicidarmi percorrerò quella strada a piedi o in bicicletta, grazie del consiglio ☺️ Non dare per scontato che sia attraversata da marciapiedi o piste ciclabili. 

L'allenamento in palestra, Francesca, sarebbe il top per mettere su massa muscolare, velocizzare il metabolismo e quindi permetterti anche un'alimentazione che dia maggiore soddisfazione. Detto questo, ognuno fa cio' che puo' o che ritiene prioritario, per quanto mi riguarda anche le cose fatte a casa da soli hanno un valore, a variare sono il tempo impegato a migliorare e la qualita' dei risultati ottenuti. Una dieta ipocalorica molto spinta e prolungata nel tempo alla lunga smette di essere efficace, ne so poco ma idealmente trovo una strategia migliore mangiare di piu' aumentando le attivita'. 

compra qualche attrezzo per fare sport a casa es: tapis roulant, ciclette o meglio ancora l'ellittica 

Puoi provare a camminare un po' ( 20 min. in salita), salire e scendere velocemente le scale, oppure le pulizie in casa ... lavare i vetri per es. è un fantastico esercizio per le braccia.... hai presente " metti la cera ... togli la cera"?... 

Mamma mia che velenosi che sono i gym fag su fat secret. Sta ragazza ha chiesto consigli e voi le rispondete con delle frecciatine veramente esotiche. Mettetevi a posto 

purtroppo la dieta senza attività è il modo migliore per catabolizzare muscolo e tenere il grasso. Io ti consiglio di prenderti un tappetino e di allenarti in casa (io ho cominciato così), ci sono tante app che possono aiutare ad allenarsi ;) 

Grazie per il consiglio, Mattia. Anche se proviene da un utente apparentemente senza cervello che utilizza termini discriminatori per fare lo splendido. Un abbraccio a distanza, non vorrei pensassi male. 

Nel momento in vuoi aumentare i muscoli la palestra è necessaria...ma per perdere peso e tonificare basta controllare l’introito calorico e l’allenamento che puoi fare da sola... Io ho perso 3 taglie con allenamenti costanti a casa e con un tappetino di soli 3€...i pesi sono arrivati dopo, con la passione per il fitness...ce la puoi fare😊 

Francesca io sono due mesi che mi alleno a casa, ho comprato il necessario per sollevare qualche peso (bilanciere, manubri, panca) e non ho speso follie. Ma anche prima di allenarmi con i pesi correvo e cmq il benessere generale lo avverti anche con poche ore alla settimana. È inutile sottolineare che se si vuole il lavoro ottimale bisogna affidarsi a figure professionali, ma a me piace continuare farlo a casa e credo che la tua richiesta sia simile alla mia, ovvero stare il meglio possibile. I risultati debbo dire che stanno arrivando destinando tanta attenzione ai macro che assumo ogni settimana. Con volontà e determinazione avrai anche a casa buoni risultati!!  

Grazie veramente a tutti per i consigli, infatti io non pretendo di diventare muscolosa e palestrata, semplicemente perdere qualche chilo e tonificare. Inizierò da casa e appena posso mi organizzo per la palestra se ne sentirò il bisogno :) 

Francesca mi trovo in una situazione molto simile alla tua. Dato che al momento non mi è possibile andare in palestra faccio camminate, uso le scale, uso un tappetino e faccio esercizi semplici a casa con app o video YouTube oppure uso il tapis roulant (ma va benissimo anche cyclette o ellittica inoltre vendono anche pesetti o altri attrezzi utili per allenarsi a casa a prezzi abbastanza ragionevoli) 😊 ognuno fa quel che può in base alla propria situazione, non capisco certi commenti velenosi 😓 

questa paura di diventare muscolosi con un paio di volte in palestra deve morire, dai post ho capito che la palestra è da escludere ma schemi di esercizi a corpo libero o con semplici pesi a casa è sempre possibile non riuscirsi a ritagliare 30 minuti è una scusa a se stessi come ti ha fatto notare Trinità, non ti resta che informarti 

Non mi risulta che qualcuno abbia detto “non andare in palestra”. Inoltre in passato la frequentavo regolarmente e non sono diventata muscolosa né penso che lo diventerei con 2 volte. 30 minuti non sono sufficienti. E basta commenti del genere perché non sono decisamente affari vostri quello che ho o non ho da fare, non era questo lo scopo del post. 

Hai detto che non vuoi diventare palestrata o muscolosa pensi che sia un obiettivo raggiungibile in mesi e con un deficit calorico? Hai le idee confuse.. Hai detto che hai la palestra a 10+km e dovresti fartici portare ecc quindi ho pensato che fosse da escludere altrimenti ci andresti no? Se vuoi solo i risultati di un buon fisico senza i giusti mezzi (dieta+allenamento) hai ancora sbagliato, inoltre molti non si allenano + di 45 minuti x 3 volte a settimana e sono più che sufficienti 

Scusa ma da dove stai inventando queste cose? Voglio le cose senza i giusti mezzi? Sono la dieta da un mese e mi sto organizzando per l’allenamento, da cosa hai dedotto questa cosa? Quando andavo in palestra tra allenamento, doccia e tutto impiegavo 2 ore, quindi no, non sono proprio sufficienti 45 minuti.