val13200's Notizen, 13 Mai 18

au secours j ai besoin d aide et de conseil plus je fais attention plus la balance monte que faire j ai le moral à zero😭😭😭😭😭 

tout dépendra de ta façon de t'alimenter... est ce que tu bois assez ? manges assez ? grignotes-tu ? 

Merci de me repondre oui je manges matin 1 tranche de jambon, 1 yaourth nature ,1 tranche pain complet,1the ss sucre. Midi repas legume ,viande,1 yaourth ou 1 fruit. Soir 1 tranche de jambon, salade verte,1 tranche pain complet et 1 fine tranche de camembert. Pour la boisson je ne peux pas boire beaucoup je fais de la rétention d eau.à peu peu 3/4 d 1 bouteille d eau 

Tout dépend si tu as une activité physique à côté, mais ce n'est peut être pas assez... notamment en apport de protéines. Ce qui marche chez moi c'est bien boire, stopper les grignotages hors repas, manger équilibré et "assez" mais surtout limiter l'apport de sucres (fruits)... manger le moins industriel possible, manger assez et surtout s'armer d'un peu de patience :) 

As tu supprimé des aliments ??? Pense s tu que ce que je mange est bien?  

Je ne mange presque pas d'aliments industriels, je ne sale plus. Je ne sucre pas non plus. Donc je me rapproche le plus possible d'aliments naturels, je proportionnes mes apports glucides/protéines/lipides. Et quand je veux perdre, je diminue l'apport en glucides (dont sucres surtout) tel que les fruits (dont je raffole pourtant, mais ce n'est que temporaire). Il faut éviter les farines blanches(pain), les patates, etc . Si tu as d'autres questions n'hésites pas ! 

Merci je te tiens au courant pour info je viens de perdre 900 depuis lundi trop contente .mon souci c est les week en on est sans cesse invite😊merci encore 

Super ! Tiens bon. Oui, pas facile les week-end, il faut savoir doser même avec du monde, pour limiter les dégâts... courage 💪