|
Дорогие подписчики и все-все-все обитатели FS!
Я обновила информацию в биографии, где создала навигацию по постам в моем журнале, в которых есть информация обо мне, как питаюсь и тренируюсь:
📌 Мотивация - 6.04
📌 Расчет калорийности по формуле, распределение БЖУ - 9.04
📌 Подъем калорийности, КБЖУ, вес по неделям - 13.05
📌 До/после - 26.04, 19.03, 13.04, 6.03, 22.02
📌 Актуальные замеры объемов - 16.05
📌 Актуальное фото - 11.05, 5.05
📌 Процент жира и мышц - 1.04
📌 Домашняя тренировка на все группы мышц - 5.05
А также добавила рецепты с КБЖУ блюд, которые готовила лично.
🍕 🍲 🍜 🍩 🍰 🍮
PS Спасибо всем за поддержку! И успехов в похудении и приведении себя в форму!
|
2288 kcal
|
Fett: 76,08g | Eiw: 127,39g | Kohlh: 233,91g.
Frühstück: Пастила Клюквенная, Сельдерей, Помидоры, El Nuar Сыр Мягкий Томат и Базилик, Куриные Грудки (Запеченые), Хлебодар Фитохлеб "Целебный", Омлет с Молоком на Сливочном Масле. Mittagessen: Грибы, Лук, Соленые Огурцы с Укропом, Растительное Масло, Картофель. Abendessen: Мистраль Рис Фитнес Эксперт, Салат Овощной, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Sonstiges: Беловежские Сыры Сыр Беловежский Трюфель с Пажитником и Ароматом Грецкого Ореха, Омский Бекон Колбаса Докторская для Вас, Рыба Вяленая, Орехи Кешью, Бочкари Ирландский Эль, Сахар, СибХлеб Хлеб Кишиневский, Flor Тёмный Шоколад, Яблоко. mehr...
|
|
1549 kcal
|
Bewegung:
Yoga - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|