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Naik 9 kg aja, biar nggak kurus kering gini.
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2048 kcal
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Fett: 57,94g | Eiw: 75,83g | Kohlh: 307,50g.
Frühstück: Putih Telur Matang, Santan, Agar-agar Pencuci Mulut, Tahu Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Abendessen: Mie, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Teh Manis, Putih Telur, Santan, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Biskuit Tawar atau Mentega (Campuran Kering, Siap), Nasi Putih, Es Kelapa Muda, Mie. mehr...
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 Kommentare
23 Mai 18 vom Mitglied: blackmo26
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9kg kebanyakan deh kaayaknya mba 😅 3-5kg kayanya jg udah ideal tuh hehe
23 Mai 18 vom Mitglied: intannprs
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23 Mai 18 vom Mitglied: andayaniafifah
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Udah ideal mbak badannya dehh.. 🤔
23 Mai 18 vom Mitglied: Hanyiezd
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mungkin dia pengen berisi, kan berisi lucu hehe
23 Mai 18 vom Mitglied: ayuninnisa
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45 kg mbak badannya skrg, ngalahin tinggi yg 165 cm, kurus banget kata org😂
23 Mai 18 vom Mitglied: faradhilameutiarahmani
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Surplus kalori Mbak. Hitung dulu BMR dan TDEEnya.
23 Mai 18 vom Mitglied: Sherroah
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@sherroah udah mbak, skrg udh mulai perhari nya itu 2300 kalori, moga aja bisa naik BB nya😇
23 Mai 18 vom Mitglied: faradhilameutiarahmani
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23 Mai 18 vom Mitglied: fateflying
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@fateflying Tb nya 165, bb nya cuman 45 kg, kalau lebih berisi mungkin gk akan keliatan terlalu tinggi😂
23 Mai 18 vom Mitglied: faradhilameutiarahmani
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Tambah 10 kilo lagi cakep beb
23 Mai 18 vom Mitglied: strawberryjuice548
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@strawberryjuice548 iya beb, lagi diperjuangin ini😂
24 Mai 18 vom Mitglied: faradhilameutiarahmani
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24 Mai 18 vom Mitglied: Arief Abdilla
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@Arief Abdilla haha koktau, aceh juga ya?
24 Mai 18 vom Mitglied: faradhilameutiarahmani
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Haha iya, soalnya orang Langsa juga.
25 Mai 18 vom Mitglied: Arief Abdilla
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Ada yang mau di bantu pola mkn yang lebih sehat bonusnya langsing dan naik bb klau yg mau turun bisa seminggu 2 sampai 4 kg yg naik akn bisa naik masa otot tp bukn lemak masih bisa mkn 4x sehari bisa wa mas tofa 081230587481
05 Jun 18 vom Mitglied: vera fitiana
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faradhilameutiarahmani's Gewichtsverlauf
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