UnaLinternaDeAlgodon's Notizen, 25 Mai 18

quiero aumentar de peso pero no de abdomen y como que antes consumia menos calorias y estuve asi unos meses haciando ejercicios con peso y no noto cambios por lo que aumente las calorias y descanso más días de lo que era antes  

y eh subido el peso con lo que ejercito, solo aumente algo de resistencia pero no veo combio físico aparte de tener mas grasa abdominal, aunque no hago ejercicio para el abdomen, no se si eso sea lo que necesite..  

Para generar hipertrofia muscular, necesitas de muchos factores, no es tan sencillo como se cree, primero necesitas estar en superávit calorico, tambien tenes que hacer ejercicios con peso lo suficiente para generar un daño muscular localizado lo suficientemente significativo como para que estimule el crecimiento del musculo, y un estres metabólico, conclusion, si no logras hacer nada de lo que te dije, lo unico que vas a ganar es grasa. 

Matías, te consulto, no puede haber generación de músculo si estoy en déficit calórico, pero con exceso de peso?  

May_86 No, porque si te pones a analizar, estas en defecit, lo que significa que estas consumiendo por debajo de lo que deberias, por ende el organismo va a usar esa energia en procesos basicos para estar con vida, y el resto por decirlo burdamente lo va a tomar de las reservas, estando en deficit lo mas probable es que si es algo agresivo como suelen hacer todas las personas aca, pierdas algo de masa muscular. 

Mientras mas agresivo el deficit mas masa muscular vas a perder. 

mientras comas la cantidad suficiente de proteínas , carbohidratos , grasa y azúcares para que tú cuerpo genere músculo y tu hormona sea testosterona o strogeno este alto y tienes un déficit no tan fuerte vas a ganar músculo y perder peso , hay muchos estudios que lo prueban en internet te puedes informar  

y más si entrenas  

agujuarez.aj98 Mostrame por favor ese estudio, obviamente que provenga de una fuente cientifica fidedigna, porque lo que decis va encontra del sentido comun, ya ni siquiera hace falta ser cientifico para desmentirlo. 

agujuarez.aj98 "mientras comas la cantidad suficiente de proteínas , carbohidratos , grasa y azúcares para que tú cuerpo genere músculo" Lamento informarte que lamentablemente el musculo no se gana solo comiendo proteina, ojala fuese asi, pero no, usar la cabeza a veces no duele tanto. 

Primero explícame qué sentido común hablas ?  

Y yo no dije que solo se gana con proteína , la proteína los, niveles de azúcar y testo en tu cuerpo hace que no pierdas músculo yo tengo insulina resistencia y no pierdo un gramo de músculo eso sí no sé qué dieta haces tal vez seas nuevo en esto de entrenar por eso hablas asi no te quiero juzgar  

Agujuarez.Aj98 Osea volve a leer tu comentario, estando en deficit no hay ninguna chance de que ganes masa muscular magra, la unica excepcion es que recien inicies vas a ganar algo de musculo magro y perder grasa, pero no dura mucho ese lapso, ir en contra del sentido comun es exactamente lo que decis, si estas en deficit significa que lo que te falta de energia lo vas a tomar de reservas, la hipertrofia muscular solo se da en un entorno de superávit, dando por hecho que todas las otras variables son normales, quemar grasa y ganar musculo a la vez seria el sueño de todos, pero no existe tal cosa como esa, por eso lo mas normal es dividir en periodos el entrenamiento, no quiero juzgar pero quizas estes demasiado mal informada, espero ese estudio cientifico con ansias. 

Amigo te digo con respeto pero lo que dices es una pelotudez . No necesitas tener un balance hipercalorico para ganar masa muscular tienes que tener un balance nitrico en tu cuerpo es decir que tú cuerpo realice bien las cosas . Puedes estar comiendo yo 2100 calorías seguro lo que marca me IMB y me fijo dependiendo el entrenamiento si mil o 500 calorías aveces no necesito subir y los días que no entreno no como más de 2100 y pierdo grasa y gano musculo Tengo 19 y hago deportes desde los 6 años dos si lo yo hago cuesta mucho ojalá que te sirva  

Normalmente cuando haces gym lo que yo hago te sirve dos años o 3 para ganar mucho músculo después de eso es 1 k de músculo al año eso si sos natural para los que hacen otras(pepa) cosas no aplica lo que te dijo  

Y tomo días que como lo que quiero y no pasa nada no te creas lo que te venden  

Pero como puede ser que sigas discutiendo que no hace falta estar en superavit?, vas en contra de todos lo que se conoce y esta estudiado hasta el momento, claramente son verdades que ya no se discuten, existe suficiente evidencia empirica, en lo unico que concuerdo y nunca lo puse en duda es que obviamente depende de muchos factores hipertrofiar o no, pero la verdad es que si hablas en base a tus experiencias, lo que te funcione a vos, esta perfecto, pero estaria bueno que lo aclares. 

Y los estudios dicen que es el balance nitrico 😂😂😂 ya está vago  

Estas discusiones son lo mejor de la app xD