|
semoga konsisten dan lanjut terus, gak nyangka bisa nuyunin 6 kg gini. dulu 1 kg aja susah banget rasanya. mindset nya juga kudu diganti ini. pasti bisa ke 65 kg akhir bulan ini. 1 bulan 4 kg lost
|
67 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1405 kcal
|
Fett: 42,43g | Eiw: 77,03g | Kohlh: 178,01g.
Frühstück: Air Keran, Kedelai (Biji Matang, dengan Garam, Dimasak, Direbus), Rawon, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Mittagessen: Rawon. Abendessen: Sambal dari Buah-buahan, Jus Nanas, Es Teh, Kangkung, Tumis Kangkung, Ikan Lele, Ikan Asin, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Air Keran, Air Keran, Chiki Rasa Ayam Snack Balls, Wall's Solero. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|