selin7512's Notizen, 28 Mai 18

Yapma ya 30ları zor görüyorum 40 ne abi bir kadın olarak ciddi bir rakam😂 

Bende şınava yeni basladim bir tane zor çekiyorum nasıl başardın :) 

Her gün arttırarak, kasın zorlanması lazım:) 

Kubra çekemiyor isen başlarda sehpa yada yüksek bir yere elleri koyup çekmeye başla vücut ağırlık merkezini değiştir yani 1 2 haftaya güçlenirsin normale geçersin hatta 1 aya ayakları sehpa ya koyup çekersin  

uygulama isim nedir  

PushUps arkadaşlar uygulama 

Tebrik ediyorum. Vücut geliştirme yapmama ve bayağı güçlenmeme rağmen hala 10 şınavı geçemiyorum. Demekki bedenim hâlâ kollarıma ağır geliyor. Yola devam 👍 

Tamamen alışkanlık ama yani o kasın alışması bir hafta falan kendimi zorladım ki ben bir tane de aşağı inip kendimi yukarı itemiyordum bile ama bi 5 tane çekince ben bile inanamadım sonra devam ettirirseniz artıyor zaten  

Gerekirse dizler yerde başlayın arkadaşlar 20 tane 4 set zor gelirse 10 tane 4 set size kalmış ama zamanla siz de kendinizin farkına varacaksınız . Özellikle bayanlarda kol sarkması fazla oluyor tavsiye ediyorum. 

Valla dun yaptim bugün kalkamiyorum kolum hele Karnım nasil ağrıyor anlatamam dunde 2-3 tane yaptim :D Benim için büyük basariydi dun çünkü ben hic çekemiyordum direkt yerdeydim sizin dediklerinizi de yaoicam :) 

basarıların daim olsun selin. 

Zamanla alışacak kollar Kübra bırakma alışkanlık haline geldikten sonra gayet güçlü kolların olacak en güzel ağırlık kendi vücut ağırlığımız💪🏻 

Teşekkür ederim kirlisakal_😊 

Hiç birakmaya hevesli değilim valla Selin teşekkür ederim valla seni de böyle gördükten sonra daha cok hirslandm :) 

anladigim kadariyla set set toplaminiz 40 herhalde 

Tebrikler çok ciddi bi miktar gerçekten :) 

Sağolun arkadaşlar :) Aynen kübracım hırslanman güzel zaten yapılan her şeye kendi sağlığımız için. Evet toplam 40 İrfan inşallah 4 sette 60'ı da görmek istiyorum:) Sonradında da barfiks çekmeye alışsam daha ne isterim imrenerek bakıyorum walla çekenlere:) teşekkürler Burakkurtuluş:) 

Tebrik ediyorum soy adımı ilk defa söylemeden birisi kullanıcı adımdan doğru telaffuz etti :) şınavla kollar iyce zora alışsın sırt kaslarınıda güçlendir barfikstede yarımda olsa bi iki tane çekmeye çalış sırt ve kol kasların geliştikçe eş zamanlı olarak barfikste artış gösterecek zaman içerisinde kendinde şahit olacaksın yapamayacağın bişi değil hiçbir zorluğu yok sadece zaman :) 

Ya sırt kaslarım zayıf herhalde biraz ama dedğini deneyeceğim zamanla olacağına inanıyorum ancak hiç sırtında kulunç oluşan var mı ya benim geçmek bilmiyor neden oluyor anlam veremiyorum :( 

Selin ben yüzüyorum. Yüzmeye başlamadan önce 1 2 barfiks anca çekiyordum şimdi 20 nizami (1,5 ay oluyor) ama ben tekniği biliyorum. Günde 1000 metreden aşağı yüzmüyorum. 4 gündür 2200 metre yüzüyorum. Yüzmeyi tavsiye ederim. Bence bir bayan ideal kilosunu ulaştıktan sonra yüzmeye başlamalı. Gerçekten sıkılaştırıyorda. Bacakları kalçalarıda gerçekten çalıştırıyor kendimden biliyorum😂