Elsoap's Notizen, 29 Mai 18

pregunta 1, no ceo que se le quite al 100 el huevo porque es muy viscoso, auqnue creo que no cambiara su sabor para mal o que le cambie el valor nutricional un poco de huevo al bistec, la milanesa empanizada se hace asi pasandola por huevo y harina. pregunta2. el que más te guste, yo preferiria el atún porque me gusta su sabor y me llena más y porque salgo a correr temprano en ayunas, en tu caso dependerá de si tienes hambre, como quedaron tus macros del día, si quieres cocinar un huevo. El jamón no lo recomiendo porque su valor nutricional es muy pobre (yo lo utilizo solo en caso de emergencia) 

Y en caso de que me beneficié mas es la clara o el atún? ( de manera proteica) 

el atún tiene mayor cantidad de aminoacidos y es más complejo proteicamente, digamos que es más nutritivo el atún que la misma cantidad de huevo, el problema con el atún es que aparentemente contiene mercurio y otros metales pesados (enlatado) 

en la pregunta 2 partes de un posible error "recomiendan consumir mas en la noche" creo que te hemos dicho que no importa que alimento consumas o no a X horas, lo importante es el total de calorías al final del día, con eso puedes ahorrarte miles de preguntas iguales sobre que alimento consumir a X horas por al final la respuesta es la misma. La otra cosa es que para que una dieta tenga éxito la adherencia es de suma importancia, no importa que alimento proteico es mejor, si no te gusta X alimento cámbialo por otro que mas te guste y no por otro que es "mejor" pero que te desagrada, pero en caso de que solo tengas esas 3 opciones que mencionas(aunque hay montones de opciones de proteína) la mejor vendrían siendo las claras, el jamón esta super procesado y el atún como comenta Antonia contiene mercurio y eso sin mencionar otros aditivos(sodio,soya etc) 

Entonces no importa que coma ni a que hora siempre y cuando este dentro de mi límite de calorias? 

si, ya lo hemos respondido varias veces, checate en google la pirámide de prioridades nutricionales, hay imágenes de eso 

proteinas : pescado (atun , salmon filete alazca) res cortes magros claras de huevo eso te recomiendo si importa lo que comes no hagas caso al limite de calorias por ejemplo una hamburguesa tiene el limite de calorias pero no te nutre no es lo mismo que 5 comidas balanceadas aunque es el mismo puntaje de calorias no es el mismo valor nutricional 

depende de la amburgesa si tu mismo la preparas con cosas que tu mismo cocinas el valor nutricional de la hamburgesa obviamente no sera igual a las de las cadenas comerciales 

Lus me pregunto cual es la finalidad de esta app si las calorías no importan, entonces para que carajos ponemos tanto esmero en saber cuantas proteínas, carbos y grasas consumimos?? te adelanto la respuesta, porque todo depende de las CALORIAS !! de cara a cambiar tu composición corporal, también deberías checar la pirámide de prioridades nutricionales, como dice Marco si tu haces la hamburguesa sabes los macros que contienen y sin problemas puedes meterla dentro de tus calorías  

No creo que Lus quisiera restarle importancia a las calorías; su comentario esta mas enfocado a que no solo se base en las calorías, si no en los nutrientes de los alimentos que ingerimos, es por eso que da a entender que aunque una hamburguesa tenga 1500cal, siempre sera mejor hacer 5 comidas (300 kcal) limpias/balanceadas con el mismo valor calorico total pero con un valor nutricional incomparable 

No creo que Lus quisiera restarle importancia a las calorías; su comentario esta mas enfocado a que no solo se base en las calorías, si no en los nutrientes de los alimentos que ingerimos, es por eso que da a entender que aunque una hamburguesa tenga 1500cal, siempre sera mejor hacer 5 comidas (300 kcal) limpias/balanceadas con el mismo valor calorico total pero con un valor nutricional incomparable 

Jazmin en el caso de comparar si es saludable o no si consumes 1500 de comida chatarra y 1500 de comida "sana" estando en déficit igual bajaras, no estoy metiéndome en si es saludable o no. Por otra parte porque 5 comidas y no 1 sola(o las que quiera hacer) de igual calidad sin pasarme de esas 1500 calorias?. 

aunque las calorias provengan de las grasas de origen animal? 

No, porque van a tener un lugar especial las grasas de tipo animal y no los alimentos procesados? Da igual, la composicion corporal depende de las calorias principalmente... insisto... revisen la piramide de prioridades nutricionales 

Gamez te hace falta aprender sobre nutrición celular y nadie te ca a ganar y claro que si hay una gran diferencia entre comer 1500 cal balanceadas a 1500cal chatarra Mira los adipocitos se vacian al bajar grasa corporal ainque se haga un deficit calórico esos adipositos siguen estando ahi para llenarce de grasa de nuevo asi que no es lo mismo comienfo chatarra bajas masa muscular no grasa no voy a pelear contigo porque yo se que estoy en lo correcto comentarios como el tuyo hace confundir a las personas que van empezando una buena alimentación o una dieta para bajar dempeso  

Lus y tu sobre que estoy hablando, estamos hablando de calorías !!!!! NO DE MACRONUTRIENTES, con eso resumo todo. "Mira los adipocitos se vacian al bajar grasa corporal " estem... OBVIO !! eso pasa en cualquier dieta en déficit, "siguen estando ahi para llenarce de grasa de nuevo " OBVIO !! como cualquier dieta en superávit  

Lus, pero aquí estamos hablando solo de bajar de peso. No de si es músculo, si es grasa, agua... Si es sano, si el cuerpo estará bien nutrido. Solo estamos hablando de si se baja o no se baja de peso, punto 

Ay que comentarios ! vine a defender al Gamez , aquí sobra soberbia ! 

Eso es lo que no entiende, si hablamos de macronutrienes y que si es saludable o no es otra historia, primero nos enfocamos e lo primordial y despues podemos abordar el segundo escalon que ahora si son los macronutrientes 

EL SOAP. TAMBIEN SE PUEDE REALIZAR UN BISTEC EMPANIZADO UTILIZANDO LECHE. ESTO REDUCE POR MUCHO LA CANTIDAD DE KC@LS. Y ADEMAS SI CONSIDERAS EL USO DE UN SARTEN ANTIADHERENTE Y MIDES LA CANTIDAD DE ACEITE. ESE ANTOJO SE PUEDE SUPERAR. QUIEN DESPRECIARIA UNA MILANESA ACOMPAÑADA DE LECHUGA; UN JITOMATE; MEDIO AGUACATE Y UNAS DOS TORTILLAS. CABEN PERFECTAMENTE DENTRO DE LOS MACROS.