|
Wat is ook alweer de term voor de minimale hoeveel calorieën die je zou moeten binnenkrijgen? RDI? En hoe kan ik die berekenen waarbij ook je mate van activiteit wordt meegenomen? Ik vind het zelf moeilijk in te schatten hoeveel energie ik verbruik in mijn dagelijks leven. Ik ben namelijk best actief op het werk (ben docent op middelbare school en ook koordirigent van 3 koren, wat echt vrij intensief is omdat ik lichamelijk heel actief ben tijdens zo'n repetitie), heb een dochtertje van 1 waar ik voor moet zorgen en sport 1 keer in de week. Tegelijkertijd zit ik ook wel regelmatig op de bank te netflixen en zit ik ook op mijn werk los van het lesgeven veel aan een bureau.
Heeft iemand een link waarin staat hoe ik de berekening kan maken?
|
1608 kcal
|
Fett: 60,59g | Eiw: 110,90g | Kohlh: 155,84g.
Frühstück: Honing, Amandelen, AH Diepvries Frambozen, AH Magere Franse Kwark. Mittagessen: Aldi Walnoten, Geitenkaas (Zacht). Abendessen: Rundergehakt, Witte Rijst (Lange Korrel). Snacks/Sonstiges: Honing, Appel, AH Magere Franse Kwark, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Roggebrood, AH Biologisch Maiswafels. mehr...
|
|
 Kommentare
De term is bmr. Bij lichte sport 1 x per week en verder normaal bewegen kun je dit getal vermenigvuldigen met 1,375.
Dus stel je bmr is 1500. Dan is je verbruik 2062.
Wat is je lengte en leeftijd?
31 Mai 18 vom Mitglied: elntien
|
31 Mai 18 vom Mitglied: Tillylovesnora
|
dit kan je zelf uitrekenen bij deze app
31 Mai 18 vom Mitglied: bianca114,7
|
als je naar rapportage gaat dan krijg je rechts in de hoek een soort rondje. dan kan je daar je dagelijkse bmr uitrekenen.. daar kan je ook aangeven hoe aktief je bent. succes
31 Mai 18 vom Mitglied: bianca114,7
|
Hmmm, laat ik de vraag anders stellen want word er niet veel wijzer van. Hoeveel (gezonde) calorieën zou ik het beste per dag moeten nemen om af te vallen? Heb namelijk het idee dat ik nu blijf stilstaan in gewicht omdat ik misschien te weinig eet...?
31 Mai 18 vom Mitglied: Tillylovesnora
|
Gemiddelde van mei is 1643 kcal/dag. Dat is prima bij jouw gewicht en lengte. Misschien ligt het aan het weer dat je even blijft hangen?
31 Mai 18 vom Mitglied: koffielover
|
Berekening op jouw bmr plus verbruik zou ik op 1600 kcal gaan zitten. Daarmee zou je ongeveer een pond per week afvallen.
Vocht en hormonen ed niet meegerekend..☺️
Succes! 🍀
31 Mai 18 vom Mitglied: elntien
|
https://cleannutrition.nl/caloriebehoefte-berekenen/
01 Jun 18 vom Mitglied: Douwe Jan Hamersma
|
@Douwe Jan top, dit zocht ik inderdaad!!!
01 Jun 18 vom Mitglied: Tillylovesnora
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Tillylovesnora's Gewichtsverlauf
|