|
🚂 Постой, паровоз! Я искренне считаю, что моему не очень-то большому организму нужно меньше еды. Во мне всего 164 см роста и 54 кг веса. Но организм удивляет меня! На позапрошлой неделе я съедала а среднем 2200 ккал в день, вес подрос на 300 гр. На прошлой неделе я умудрилась съесть 2400 ккал 🙈 Семейные праздники - они такие)) И вес снизился на 400 гр. 🤗 По макросам вышла такая картина: белки 121 гр, жиры 100 гр, углеводы 220 гр. Себе на будущее: есть поменьше жирных сладостей, добавить сложных углеводов В среднем по маю калорийность составила 2054 ккал (в апреле 1954 ккал), средний вес снизился на 0,5 кг (в апреле минус 1,2 кг). Обхват бедер уменьшился до рекордных 93 см. Таких цифр я не припоминаю даже в лучшие времена! Остальные части тела не изменились. PS Биоимпеданс рассчитал мне ОО = 1471 ккал. Если я не толстею на 2400, то коэффициент активности = 2400/1471 = 1.63, что соответствует уровню активности выше среднего. А я все ещё считаю, что я почти тюлень 😂
|
2010 kcal
|
Fett: 83,72g | Eiw: 118,98g | Kohlh: 201,60g.
Frühstück: Сахар, Cheese Gallery Сыр Эмменталер, Ветчина Сочная (Сибирские Колбасы), Самовар Хлеб Тостовый Ржано-Пшеничный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Белый Город Молоко 2.5%, Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Mittagessen: Яблоко, Огурец (с Кожурой), Arla Сыр Арла Натура Сливочный, Рузик Палочки Сладкие Кукурузные, Ветчина Сочная (Сибирские Колбасы), Самовар Хлеб Тостовый Ржано-Пшеничный, Flor Тёмный Шоколад, Сахар, Пангасиус с Овощами, Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные. Abendessen: Оливковое Масло, Соевый Соус, Чеснок, Лук, Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные, Морской Коктейль, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Snacks/Sonstiges: Смешанные Орехи, Банан, СибХолод Мороженое Пломбир на Сливочках. mehr...
|
|
2146 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Wandern - 1 Stunde und 30 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
21 bis 40 von 53
 Kommentare
Savi_S, заставлять себя есть больше или нет - ответ зависит от цели! Мне не хочется дальше худеть, я поднимаю РСК. По моим ощущениям мне вполне хватает 2000 ккал в день, но тогда снижается вес. Белка сейчас 2 гр/кг, жира в среднем 1,5 гр, остальное - углеводы, поэтому наедаю РСК булочками и сладким 😊
04 Jun 18 vom Mitglied: chebakova.maria
|
Екатерина II, спасибо! А аналитик я до мозга костей 😄. Дай только что-нибудь посчитать и проанализировать!
04 Jun 18 vom Mitglied: chebakova.maria
|
У меня вес растет на 1800-2000, это для меня загадка( почему? Ежедневные тренировки плюс 13-15 тыс шагов в день. Вроде организм должен как машина работать, ан нет... видимо, в прошлом болезнь связанная с худобой (анорексия) убила метаболизм. Но в целом мне ок и с 60 кг 🙂😊
05 Jun 18 vom Mitglied: Savi_S
|
Savi, для такой активности может калорий больше нужно, тогда и вес вниз пойдет?
05 Jun 18 vom Mitglied: Nastya19861804
|
Savi_S, я не специалист 🤗, скорее, экспериментатор на себе. Каждому нужно индивидуально определять РСК. От формулы можно только оттолкнуться. При Вашем росте 172 см 60 кг вполне хороший вес, мне кажется! Может и не стоит дальше худеть 😉 А почему он растет на 1800 ккал, я не знаю 🤔
05 Jun 18 vom Mitglied: chebakova.maria
|
05 Jun 18 vom Mitglied: Nataliya1973
|
05 Jun 18 vom Mitglied: chebakova.maria
|
Nastya19861804, пробовала, в течение 2 недель, в итоге набрала тогда 4 кило почти( одним махом
05 Jun 18 vom Mitglied: Savi_S
|
Chebakova.Maria, да я тоже думаю, что нормально. А тут мне еще мама заявляет, ты уже не девочка, в 28 лет это нормальный вес! Обидно слышать было, капец))) Я в душе себя на 20 лет максимум чувствую
05 Jun 18 vom Mitglied: Savi_S
|
Девченки, реально, не могу выкинуть из головы эти мамины комментарии про вес и возвраст. Теперь как комплекс развился, никогда не осознавала до этого, что мне почти тридцатник( У кого-то было такое? Ощущение потерянности( В жизни не думала, что буду переживать из-за возраста.
05 Jun 18 vom Mitglied: Savi_S
|
Savi_S, моя мама говорит, что я отощала 😆 Ну вот на семейных праздниках ем от души, она немного успокоилась. Сейчас вес, в котором мне комфортно, приятно смотреть в зеркало и не стыдно мини надеть, хотя это редкий случай 😊
05 Jun 18 vom Mitglied: chebakova.maria
|
Savi_S не надо комплексовать) Я в 50 вешу меньше чем в выпускном классе(70) и на своей свадьбе(67). Вес и возраст не идут рядом - проверено на себе)))
05 Jun 18 vom Mitglied: Swetlana67
|
По поводу возраста не переживала никогда. Скоро отмечу 33 и нет ощущения "тридцатника" 🤔 Иногда я устаю, конечно, но в остальном все 👌
05 Jun 18 vom Mitglied: chebakova.maria
|
Мария, Светлана, спасибо) Да, видимо просто это тот момент, когда нужно уже "вырасти" и пересмотреть свое восприятие "себя", своего тела. Что важно не то, что считают красивым большинство, а то, насколько комфортно ты себя чувствуешь в своем весе. Для меня это сложный переход, со всеми моими бывшими проблемами с весом. Постепенно привыкаю)
05 Jun 18 vom Mitglied: Savi_S
|
Savi_S полюбить себя - это самое главное, комментарии остальных это только слова. Это Ваша жизнь и вам решать как и в каком виде ее прожить.
Только улыбаюсь на реплики: "Ты худая потому что у тебя гены такие. Ты снова поменяла работу? Зачем тебе еще одно образование в твоем возрасте? Ты снова куда-то намылилась в путешествие?"
И разве надо объяснять что худая потому что каждое утро начинается с зарядки, что надо развиваться и заниматься тем, что нравится и за что больше платят, и что сидеть на попе ровно - это не мое)))
05 Jun 18 vom Mitglied: Swetlana67
|
Вика, ты умница, красотка и очень душевный человечек!🌹🌹🌹 Победила ужасную болезнь. Самое главное, чтобы тебе было уютно, комфортно и нравилось твое состояние. Что касается возраста, я тоже ощущаю себя на 18-20 и не более, даже в школе родители принимают за старшеклассницу:)
Есть еще такая шутка " каждый раз,когда мне говорят, что мне УЖЕ 30 лет, я беру свой самокат и уезжаю прочь от этих скучных людей"))
05 Jun 18 vom Mitglied: Amirielka
|
Maria, расскажите как на общем самочувствии отразился подъем калорий? это же не просто возможность съесть больше без ущерба для фигуры? Больше энергии, лучше волосы, кожа, быстрее думается? Я сейчас в своеобразном "разгоне", еды мне в объеме и разнообразии более чем хватает, стоит ли подниматься выше? ))
05 Jun 18 vom Mitglied: mmaya08
|
Savi_S, мне такое говорила свекровь. "Не может 37летняя тетка, мать двоих детей выглядеть как 20летняя, не имеет право". Потом подтянулись друзья и знакомые с теми же мыслями. Тоже корёжило от таких слов. А потом я проанализировала и поняла, что это желание опустить на землю, сделать такой, как и все остальные. Сильный и волевой человек в своем окружении никому не выгоден. Им нельзя манипулировать, его сложно подавить. Поэтому, если сейчас кто-то такое говорит, я произношу мантру "не говорите, что мне делать и я не скажу, куда вам идти". Пока что метод работает без осечек.
05 Jun 18 vom Mitglied: ersvet
|
Savi_S, ох как знакома ситуация с комментариями родителей. Я поняла одно, что когда в жизни нужно что-то менять, родители зачастую последние люди, которые поддержат тебя, а скорее смирятся. Уж очень сильно наши советские родители желают, чтобы у детей всё оставалось стабильно и по их мнению хорошо. Так что, в вопросах изменений приходится опираться только на себя.
05 Jun 18 vom Mitglied: d_sha
|
Мария, всегда уважала людей, которые вот так по полочкам, по факту раскладывают. С толком, с чувством, с расстановкой!). Вы большая молодец 👏
05 Jun 18 vom Mitglied: d_sha
|
|
chebakova.maria's Gewichtsverlauf
|