palomamareco's Notizen, 04 Jun 18

Boa noite gente... iniciante por aqui... vcs seguem a quantidade de kcal por dia do app? ou so usam como diário alimentar?

Uma boa semana a todos 😍

Diätkalender ansehen, 04 Juni 2018:
1043 kcal Fett: 42,84g | Eiw: 97,06g | Kohlh: 63,23g.   Frühstück: Polenguinho Polenguinho Tradicional. Mittagessen: Requeijão, Quero Seleta de Legumes, Contra-filé. Abendessen: Hemmer Mostarda Escura, Ovo (Inteiro), Contra-filé, Mistura de Vegetais (Congelado). Snacks/Sonstiges: Ritter Barra de Cereal Brownie, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. mehr...
2437 kcal Bewegung: Poledance - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 16 Stunden. mehr...

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Kommentare 
estou usando como diário, o valor de calorias é bem acima do que estou consumindo.. 
04 Jun 18 vom Mitglied: balanca inimiga
🙋‍♂️ eu sigo conforme o App. 
04 Jun 18 vom Mitglied: paulomotta2016
sim...vc pode escolher low carb ou reeducação alimentar... 
04 Jun 18 vom Mitglied: samisamih
eu ajustei as calorias recomendadas, só emagreço com dietas abaixo de 1400 calorias dia, não interessa o método, se é low carb, ra, se não limito não emagreço 
04 Jun 18 vom Mitglied: Ladyrede
Eu uso o aplicativo pra limitar as calorias e dosar a proteína e carboidrato no dia. Mas nao faço low carb 
04 Jun 18 vom Mitglied: melanyfernandes
Uso a de um site gringo , o tdee calculator e/ou iifym . Se tiver interesse pode da uma olhada . 
04 Jun 18 vom Mitglied: Marionoguei
Diário 
04 Jun 18 vom Mitglied: peuavelar
eu sigo. comecei semana passada 
04 Jun 18 vom Mitglied: Sarinha32
use apenas como diário. se puder faça um acompanhamento com uma nutricionista 
04 Jun 18 vom Mitglied: uanhenga
Uso como diário mesmo.  
04 Jun 18 vom Mitglied: patfroes
diário tb. pq o meu plano alimentar (elaborado pela nutricionista) é mais restrito.  
04 Jun 18 vom Mitglied: Jefolchini
Diário, no meu protocolo alimentar não se conta muito as calorias, só os macros (gordura, carbo e proteína) 
04 Jun 18 vom Mitglied: lectttt
Diário e ajustei as calorias para 1600, que era o que a nutricionista havia recomendado (eram 2000 pelo app) 
04 Jun 18 vom Mitglied: VanessaRodrigues@
Se é a flexível sim, o emagrecimento se dá por déficit calorico. TB pode controlar os macros de acordo com seu objetivo. 
04 Jun 18 vom Mitglied: monitora
Gente obrigada por todo retorno, estou super feliz em saber como vcs fazem! O meu deram 2000 calorias... achei muito!! Pra quem precisa perder 17kg né? Rsrsrs 
04 Jun 18 vom Mitglied: palomamareco
Entendi. Nesse caso diminua 500 kcal para perda de peso. No déficit calórico, 1500 calorias diárias promove excelente perda de peso, sem perda de massa caso vc TB controle seus carbos certinho. (Claro q estou pensando em flexível ou RA) No início eu consumia 1200 na maioria dos dias e tentava uma média semanal de no máximo 1500 ❤️ 
04 Jun 18 vom Mitglied: monitora
Coloca entre 1300 e 1200 como disse a @monitora.. 
04 Jun 18 vom Mitglied: paulomotta2016
Eu uso isso aqui mais q o wats insta e face kkk 
04 Jun 18 vom Mitglied: jeorgitogomes
Uso como diário e para controle de calorias. Pelo app, meu consumo seria de 2100 calorias por dia. Acho muito, porque preciso emagrecer 30kg. Mantenho a média de 1500/1600 calorias por dia. Faço RA e atividades aeróbicas diariamente. Emagreci 12kg em 3 meses. 
04 Jun 18 vom Mitglied: Sueli Alves PS
Oi Paloma eu alterei a minha pois o App me deu que tinha que comer 2.200 😐 pra mim é muito 
04 Jun 18 vom Mitglied: Alinne Cruz

     
 

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