mokhtar2's Notizen, 11 Jun 18

La constitution de chacun détermine nos besoins. Certaines personnes perdront du poids en ne faisant que 2 repas, d’autres en prendront (du au stress qu’aura subi l’organisme). La vraie méthode c’est « comme on le sent ». Pour ma part j’ai un métabolisme extrêmement rapide, et donc une digestion qui l’est tout autant. Alors c’est 3 repas + 1 collation car j’ai tout le temps faim, je pourrais même rajouté 1 collation le matin. Je fais 1h de sport par jour. Pour info j’ai consommé 2 repas par jour pendant des années sans résultat, plus je mange de repas (en équilibrant) plus je perds. Et ceci ne sera pas vrai pour une autre personne, alors la solution c’est de s’écouter et pas de suivre des dictats... 

3 repas plus une collation en cas d'extrême faim et deux repas et une collation lors des jours de jeûne  

Alice, intéressant ce que tu dis. Kimi tu fais le jeûne une fois sur deux ? 

Merci! Ce n’est pas vraiment de moi, je m’interesse à la médecine Ayurvedique et l’approche me plait beaucoup... pour les personnes qui ne se reconnaissent pas dans les divers conseils nutritionnels dont on nous abreuve lisez le livre du Dr Chopra « Santé Parfaite » vous y trouverez peut être des réponses... 

Je ne fait pas de sport car comme j'ai bcp de poids à perdre mes articulations souffre et je ne veux pas les mettre plus en souffrance, quand j'aurais perdu plus de poids je mi mettrais .... j'essaye d'écouter ma faim aussi .... ex quand le soir j'ai manger tard et copieux et bien le matin comme je n'ai pas faim et bien je saute le repas et mange à midi .... ou du moins quand ma faim revient .... j'apprend tout doucement a écouté mes sensation.... en touts cas avec ton reste in voie bien qu'il n'y a pas une méthode mais bien plusieurs, il faut juste trouver la plus adaptée à notre mode de vie .... bonne journée à tous  

Des plus petits repas avec ce que j'aime. Petit déjeuner / déjeuner / dîner et une collation si je fais du sport. Je donne moins à mon corps mais avec 3/4 repas par jour donc il n'a pas l'impression d'être privé et ne pense pas à stocker( en cas de famine).Je fais des feintes 😉 je perds tout le temps donc je dirais que ça fonctionne ! 

Perso des repas moins copieux et plusieurs collations. Jai moins l'impression de me priver et comme je n'ai pas faim trop longtemps puisque je prend une collation, j'ai moins de risque de craquer sur des choses moins santé car pas de faim de loup. 

Alice, merci pour la référence :-) 

Jevaluso, tu as essayé la marche tout simplement ? 

Malheureusement je suis confiner à la maison, di non j'y avais pensée mais bon je ne me focalise pas... je fait du faux vélo lol c'est dejas ça .... 

Ok c'est bien alors, tu fais déjà une activité. Le tout c'est de créer l'habitude et de s'y mettre ;-) 

Coucou, Pour répondre rapidement, J’ai un rythme de repas très aléatoire en fonction de mes activités. Souvent, je fais un seul gros repas dans la journee. Je mange plus tant que je n’ai pas une sensation de faim immense qui me sort de mon travail. J’ai remarqué que ça ne me convient pas du tout, c’est même sûrement assez lié à ma prise de poids qui m’a conduite à faire un petit régime. Je m’explique : faire un gros repas à 1000 kcal sachant que je mange très sain et beaucoup de fibres fait que ça représente un gros volume. Les repas suivants je suis tentée de manger aussi « gros », du coup dès que vient un weekend « off » et que ce n’est plus aussi sain, même si c’est jamais très mauvais avec les sauces et tout j’explose le compteur sans m’en rendre compte. En plus, même en diete, le fait de faire un seul repas dans la journee voir un petit dej en plus, à 1200 ou 1300kcal, ça me met en mode famine le reste de la journee et je maigris pas. Mon corps ne kiffe pas la blague 🙄 Voilà du coup j’essaye de me forcer à manger plus souvent et surtout moins d’un coup... pas évident !