ich finde Vollkorn brot / Semmeln am besten - wichtig ist aber grundsätzlich das sauber zu tracken : man glaubt gar nicht was man so in sich rein frühstücken kann - sonntags komm ich locker Mal auf 800-1200kcal wenn ich "ordentlich" Frühstücke :-) drum gibt es bei mir unter der Woche oft auch nur Rührei o.ä. geht schnell ist gut / sättigt und lässt Potential für den Rest des Tages :-)
12 Jun 18 vom Mitglied: johnnystake
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Super danke für die Antwort ja das kenne ich das man beim Frühstück schnell auf über die Hälfte des Tages Bedarfs kommt 🙈also am besten alles mit Vollkorn ist gut
12 Jun 18 vom Mitglied: jaci89
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Dinkel-Quarkbrötchen:
250g Magerquark, 250g Dinkel Vollkornmehl, 1 Ei, 1/2 TL Salz, 1 Päckchen Backpulver.
Alles mischen, 5 Brötchen Formen und bei 160°C für ca. 25 Minuten backen.
12 Jun 18 vom Mitglied: daZend
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Eiweißbrot oder Brötchen, gibt's auch als Toasties oder Knäckebrot,schmeckt lecker
12 Jun 18 vom Mitglied: Nickidiezweite
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@DaZend,du bekommst nur 5 Raus,wie groß sind die?😂 da bekomme ich 7-8 raus! 😂😂😂
12 Jun 18 vom Mitglied: schockokrossi
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Würde eher Vollkorn Toast nehmen, da das Sättigungsgefühl länger hält.
12 Jun 18 vom Mitglied: Kris27182
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@schockokrossi: klar, ich kann da auch 10 draus machen 😅 aber dann sind's eben eher Kekse als Brötchen... bei mir gehen die trotz Backpulver recht wenig auf (sind aber fluffig) und da ich schon gern was in der Hand habe, was einem "normalen" Brötchen nahe kommt mache ich die eben größer 😉 esse dann aber auch nur eins zum Frühstück und Abendessen.
12 Jun 18 vom Mitglied: daZend
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Öh das Eiweißbrot sättigt mich ziemlich lange. Musst für dich herauszufinden was dich länger sättigt 😊
12 Jun 18 vom Mitglied: Nickidiezweite
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@Kris: Teste Mal die Dinkel-Quark-Brötchen... Wenn du dann noch der Meinung bist, dass der Toast besser sättigt.... ok 🤣
12 Jun 18 vom Mitglied: daZend
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Meine gehen gut auf,und sind zwischen 70-80 Gramm schwer! 😀
12 Jun 18 vom Mitglied: schockokrossi
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Naja wenn ich Frühstücke, da esse ich mal 5 Scheiben😜.
Da bin ich wirklich Satt😊
12 Jun 18 vom Mitglied: Kris27182
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Vollkornknäcke vielleicht?
12 Jun 18 vom Mitglied: tanbie
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...ich mag gerne das Wasa Mjölk😋
12 Jun 18 vom Mitglied: tanbie
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@Tanbie, das esse ich auch, wenn ich Brot esse weil Roggenvollkorn - nur nichts für Veganer, ist mit Milch
12 Jun 18 vom Mitglied: Rit@mine
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roggenvollkornbrot macht schön satt
12 Jun 18 vom Mitglied: Mia Rose 26
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12 Jun 18 vom Mitglied: jimi-trulli
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Roggenvollkornbrot von Netto. Gibts leider nur noch in den noch nicht umgebauten Nettos. Reiswaffeln ohne Meersalz...
12 Jun 18 vom Mitglied: stolfat
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Als ich habe von mestemacher die toasties, die haben wenig Kohlenhydrate und machen satt. Drauf packe ich dann Frischkäse und normaler Käse und ein Ei oder Lätta und dann Kochschinken oder vom Lidl Auberginen Brotaufstrich oder einfach ein Rührei dazu. Hab es auch schon mit Tomaten und Salami und Käse überbacken als Pizza Boden quasi. Geht super und ist sehr lange haltbar das man zb auch in Urlaub nehmen kann wenn man sich selbst versorgt. Sind 4 toasties drin und das halt bei mir 1-2 Tage je nach Hunger und Lust. Viel Erfolg.
Ps ich hatte auch gestationsdiabetes Verdacht bzw war bei beiden an der Grenze und musste Ernährung umstellen. Irgendwann merkt dein Körper das und braucht auch weniger.
14 Jun 18 vom Mitglied: Ineskatja
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