preocupate de comer un buen pre entreno
19 Jun 18 vom Mitglied: Alejo888
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un carbo complejo, no azucar
19 Jun 18 vom Mitglied: Alejo888
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Como que alejo? Avena? Fruta? Algun ejemplo 🙏🏼
19 Jun 18 vom Mitglied: priscilla_ortizv
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puedes desayunar lo mismo de la foto pero sumale unos 2 huevitos y un platano asi aportas un poco de los 3 macros
19 Jun 18 vom Mitglied: jpepo
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Eso mismo iba a recomendar, avena, arroz integral, y si comes pan asegúrate que sea 100% integral, hasta una papa es mejor que el azúcar refinada jeje lo que buscas es energía no se que suba tu glicemia, un abrazo 🤗
19 Jun 18 vom Mitglied: Kate.J.
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Yo me hago un menjunje con plátano molido, avena, chia, un pedacito de chocolate amargo o almendras y frutos rojos o manzana.
19 Jun 18 vom Mitglied: paulinafierro
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Sii jeje, esas son las cosas que como habitualmente, por eso pense que era como una baja de azucar, lo unico que no como es pan y azucar, porque es dificil encontrar pan 100% integral ... entonces quizas es que pasan muchas horas entre comidas, muchos dias me salto el desayuno porque no tengo hambre y despues de almuerzo no tengo tiempo de merendar, haciendo menoria ayer al final solo comí garbanzos y quizas fue muy poco a la hora de hacer ejercicios
19 Jun 18 vom Mitglied: priscilla_ortizv
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Y Gracias por las recomendaciones 🙏🏼😘
19 Jun 18 vom Mitglied: priscilla_ortizv
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Encuentro que para buen rendimiento en la sesión de entrenamiento sirve harto la avena tradicional, frutas solo me ha funcionado con plátanos por que en general suben muy rápido el azucar y eso da bajón. No recomendaría una papa ni nada que suba rápido la glicemia como pre-entreno, solo como emergencia en caso de una baja de azucar repentina. La mayoria se como el pre entreno como media o una hora antes de entrenar, yo prefiero comermelo justo antes, ahi es una cosa de la digestion de cada uno.
19 Jun 18 vom Mitglied: Alejo888
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Ojo !! que el síncope no siempre es debido a una hipoglicemia..
19 Jun 18 vom Mitglied: camilo ignacio
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glúcidos complejos pre-entreno, su absorción es mas lenta, por lo que tienes energía por más tiempo, Ejemplo, avena
19 Jun 18 vom Mitglied: camilo ignacio
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Voy a aplicarme con una merienda pre entreno entonces, por tiempo salgo corriendo, tendre que organizarme mejor, gracias 🙏🏼
19 Jun 18 vom Mitglied: priscilla_ortizv
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Como recomendacion, meter azucar es ilogico, al menos que sea intra entreno, lo que debes de haber es subir la cantidad diaria de carbohidratos para ir con mas glucogeno en tus musculos :) espero te sirva.
19 Jun 18 vom Mitglied: forestwisdom
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yo aunqie haya comido carbo antes de irme al gym, en el camarin me como unos 40g de avena justo antes de entrenar y ahi ando bien, saludos
19 Jun 18 vom Mitglied: lunarcurse
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Ayer sali muy apurada y no comi nada, eso debe ser, ya cache que el azucar no es la opcion, gracias por la ayuda! 😃 casi la cago jajajaja
19 Jun 18 vom Mitglied: priscilla_ortizv
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igual hay gente que entrena sin carbo antes, q hacen ayuno o keto ahi depende dee la persona lo que le acomode si, a mi por lo menos me funciona harto carbo antes, saludos
19 Jun 18 vom Mitglied: lunarcurse
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Hola... tengo problemas con las proteínas... consumo casi nada no por ser vegetariana sino porque no me gustan... saben de alguna alternativa que no sea sólo carnes? Gracias.
19 Jun 18 vom Mitglied: ngLita
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recetas con huevos por ejemplo leche asada con mucho huevo, crema pastelera, omelettes,etc y legumbres, mariscos, lácteos
19 Jun 18 vom Mitglied: lunarcurse
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Acomer de todo al desayuno en la tarde no, si te desmayas que sea durmiendo 😎
21 Jun 18 vom Mitglied: Sir-Nel
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desmayo asociado a ingesta de llama lipotimia
21 Jun 18 vom Mitglied: Sir-Nel
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