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2269 kcal
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Fett: 83,14g | Eiw: 152,80g | Kohlh: 156,08g.
Frühstück: Flour Tortilla, Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Bacon, Egg White. Mittagessen: Ham and Cheese Sandwich. Abendessen: Cooked Asparagus (Fat Added in Cooking), California Pizza Kitchen BBQ Chicken Flatbread, Caesar Salad with Romaine, Spinach Salad, Beef Tip Round (Trimmed to 1/8" Fat). Snacks/Sonstiges: Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2207 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten. mehr...
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Siegels's Gewichtsverlauf
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