|
🌹 Продолжаю эксперименты с неподсчетами. На этой неделе получилось получше. Если на прошлой неделе средний вес вырос на 0,5 кг до 55,0 кг, то на этой - "исправился" и опустился до приемлемых 54,7 кг, а в понедельник вообще порадовал цифрами: 54,5 кг. И все это значит, что надежда жить без подсчета калорий есть! Если подробнее: В будни я считала калории, но не как обычно: сначала планировала, потом придерживалась плана, а, наоборот: сначала положила себе столько еды, сколько должно быть примерно, потом, взвесив, записала постфактум. В выходные не взвешивала, не подсчитывала. В итоге в среднем за последние 2 недели по будням выходило 2090 ккал. По выходным всегда больше еды ~2600-2800 ккал: дачи, пикники, выезды на природу. А на свежем воздухе всегда хочется кушать больше обычного 😊. Поэтому чисто теоретически предполагаю, что в среднем калорийность по неделе выходит 2200-2300 ккал в день. Активность сейчас поддерживаю на среднем уровне: 3 силовые в неделю + ежедневно прогулки. Сегодня решила попробовать и в будние дни воздержаться от взвешивания еды. Итак, шоу "Интуиция" продолжается 😂 Всем успехов в построении красивого тела! 😘
|
1592 kcal
|
Fett: 70,47g | Eiw: 93,80g | Kohlh: 157,47g.
Frühstück: Шарлиз Пастила, Сырой Овощ, Аланталь Сыр Мраморный, Ветчина Сочная (Сибирские Колбасы), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Вареное Яйцо. Mittagessen: Сахар, Изюм, Смешанные Орехи, Салат Овощной, Гречка Отварная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Abendessen: Сгущенное Молоко, Юбилейное Печенье, Шарлиз Пастила, Сахар, Сырой Овощ, Жареная или Запеченная Курица. Snacks/Sonstiges: Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит, Огурец (с Кожурой), Черешня, Яблоко, Нектарин. mehr...
|
|
1971 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Wandern - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Маша,привет!Молодец!!!👍👍👍 Давай присоединяйся к экспериментальной группе "Интуиция"😂🤗😉 Я там уже вторую неделю)) Были "взлеты" и "адекватные падения":))
25 Jun 18 vom Mitglied: Amirielka
|
Привет, посмотрела твой журнал. Взлеты и падения - черт с ним! Главное, чтобы не одни взлеты 😂, как у меня на прошлой неделе) А ещё сейчас у меня не хватает времени фотографировать свои тарелки 😔 Живу в режиме: прибежал, приготовил, съел, побежал дальше 😜
25 Jun 18 vom Mitglied: chebakova.maria
|
Когда у меня наметился взлет на протяжении 2-3 дней, сразу тебя вспомнила:"Неужели та же участь постигла?"🤣🤣🤣 Но верила, что ем адекватную норму))
Маша, у меня пока есть время-фотографирую)) А там посмотрим 😎
25 Jun 18 vom Mitglied: Amirielka
|
Вообще, конечно, фотки без подсчёта - очень хороший способ потом освежить в памяти, а чего же ты такого съела, что потолстела 😂 А то очень быстро забывается 😊
25 Jun 18 vom Mitglied: chebakova.maria
|
|
chebakova.maria's Gewichtsverlauf
|