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매크로 변경 오히려 너무 적은칼로리가 문제인가싶어서 하루2200칼로리 변경 운동은 7~8월 휴가라 오전공복유산소1시간
오후 근력1시간반으로..,지켜보면서 칼로리 다시 조정~
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69 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2158 kcal
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Fett: 63,17g | Eiw: 155,19g | Kohlh: 258,15g.
Frühstück: 이마트 참치샐러드 참치샐러드, 삶은 계란흰자, 삶은 계란, 바나나. Mittagessen: 아몬드, 맛있닭 스팀 닭가슴살 고추맛, 찐고구마. Abendessen: 아보카도, 아몬드, 공기밥, 연어. Snacks/Sonstiges: 바나나, 아몬드, 독일포대프로틴 독일포대프로틴, 찐고구마, 바나나, 닥터스 카브라이트 바 초콜릿 브라우니. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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