pozitronik's Notizen, 02 Jul 18

Всем привет.
Это очередной ежегодный отчёт. Прошлогодний отчёт тут: http://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=74910624

Год прошёл ровно по той схеме, что я себе запланировал. С лета до осени я выкладывался на силовые показатели, осенью перенес плановую операцию и довольно долгое восстановление, зимой старательно восстанавливался, и с весны ушёл в сушку. Не сказать, что сушиться получается без срывов, но в запланированные показатели я вписался: вешу меньше 80 кг, и продолжаю ссыхаться дальше. К сожалению, мне всё ещё не удаётся достичь видимых кубиков пресса, и я боюсь загадывать, когда они у меня появятся. Возможно - никогда; даже если я уберу весь жир, остаётся ещё довольно много кожи.

В целом - всё довольно хорошо. Есть над чем работать, но ругать себя мне не за что.

---

1867 kcal

Fett: 60,76g | Eiw: 180,46g | Kohlh: 147,04g.   Frühstück: Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Азбука Вкуса Котлеты Домашние из Телятины Паровые, Сахар. Mittagessen: Авокадо Авокадо, Брокколи на Пару, Куриные Котлеты. Abendessen: Куриная Грудка Отварная, Щедрые Хлебец Ржаной, Куриный Суп. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mehr...

2740 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...