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Bonjour tous le mondes et bonne appétit
Qui pourrais me donner une recette de gainer hypercalorique sans banane ?
J’ai du lait d’amande de soja dés fruit sec
Des pommes des flocons d’avoines du chocolat noir
Mais sa ma pas l’air d’être terrible mdr 😂
Je veux bien mettre tous dans le mixer mais je craint la cata 🤔🤤😇🤣
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1947 kcal
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Fett: 81,97g | Eiw: 92,42g | Kohlh: 198,46g.
Frühstück: Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Café au Lait, Pain au Lait, Andros Compote Pomme Pêche . Mittagessen: Lidl Céleri Rémoulade, Lidl Carottes Râpées, Super U Galette de Sarrasin, St Hubert Beurre Demi Sel , La Vache qui rit Portion, Oeuf sur le Plat, Petit Navire Thon au Naturel. Abendessen: Basilic, Boursin Ail et Fines Herbes, Carrefour Pain de Mie Complet Tranché, Melon, Carrefour Pois Chiches, Fromage Blanc, Sardines à l'Huile (en Conserve), Oeuf (Entier). Snacks/Sonstiges: Vahiné Caramel Liquide, Bjorg Lait de Soja Vanille, Huile de Tournesol, Marque Repère Chocolat Noir Pâtissier, Flocons d'Avoine. mehr...
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 Kommentare
Hello
Un gainer dans quel but
03 Jul 18 vom Mitglied: gnk76
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Bonjour gainer pour prendre du poid :)
03 Jul 18 vom Mitglied: celine3rene
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Bonsoir celine3rene, je vous remercie de votre encouragement. Mes menus sont basés sur le suivi de mon Nutritiniste, ayant déjà perdue +/- 19 kg toute seule et +/- 15 kg avec l’aide de mon nutritionniste. J’ai Bien perdre encore 9/10 kg de plus et peut-être que cette application pourrait m’ai. Bonne soirée.
03 Jul 18 vom Mitglied: sveltekate
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:) de rien 😊 les photos donne envie sa c’est sur ...
C’est un beau parcours +/- 19 kg seule c’est vraiment génial une aide extérieur surtout nutrition apporte beaucoup il est vrai courage en tous cas pour ma part et ma gourmandise légendaire vos assiettes sont colorer et donne envie bravo 🎉🎊😊
03 Jul 18 vom Mitglied: celine3rene
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Tu peux faire ça sous forme de mug cake mug cake? Tu mélanges un œuf, 35g de flocon d’avoine, 1cas de lait, 1cas de fruits secs, les morceaux de pommes en dés, tu rajoutes 2 carrés de chocolats coupés au milieu et 40s au micro ondes! Si c’est +\- liquide tu rajoutes des flocons d’avoine ou du lait😉
03 Jul 18 vom Mitglied: Ana Rsn
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Je pense que l’ont trouvé de l’aide avec cette appli moi je commence et j’avoue être un peu perdu avec tous sa macro ect ect en tous cas sa m’aide quand même à visualiser les calories prises en journée ce qui me permet de savoir se que je mange et comment après j’ai du chemin à faire car je fait des bêtises encore 😁
03 Jul 18 vom Mitglied: celine3rene
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Ana merci j’ai vu pas mal de mug cake passer en photos je n’en n’est encore pas fait je ne connaît pas
Mais c’est vrai que sa pourrais être pas mal
J’essaye sans faire un demain pour le 16h et je reviens vers vous :) merci bcp
03 Jul 18 vom Mitglied: celine3rene
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De rien! Je fais souvent ça moi j’adore😉
03 Jul 18 vom Mitglied: Ana Rsn
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J’essaye sa dés demain :) oui sa a l’air bon
Je l’ai deja dit plusieurs fois en regardant les photos que je devrait essayé
En plus sa va changer
03 Jul 18 vom Mitglied: celine3rene
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Perso, j'ecrase une banane, J'ajoute un oeuf, du beurre de cacahuètes, et un peu de levure ( ou bicarbonate), je touille le tout, 1 min micro-ondes et finito
03 Jul 18 vom Mitglied: kioze
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https://www.youtube.com/playlist?list=PL3N53o3RIxHLdZl_ccRBHD0nvosfOx_G5
Ici ya plein de recettes
03 Jul 18 vom Mitglied: kioze
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Merci kioze et le bicarbonate sa fait lever ?
03 Jul 18 vom Mitglied: celine3rene
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D’accord merci il me reste plus cas essayer pour changer un peu 👍
03 Jul 18 vom Mitglied: celine3rene
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Avec un œuf tu peux te faire une grosse galette ; genre pancake.
Sinon investi dans les purées de noix (amande, cacahuète, noisette,...) et les dattes !
Je ne suis pas en prise de poids perso mais un ami fait cela dans ce but
03 Jul 18 vom Mitglied: FannyLab
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Oui après c'est mieux d'avoir du bicarbonate alimentaire.
03 Jul 18 vom Mitglied: kioze
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D’accord
J’ai déjà des fruits dattes , noix de coco , raisin sec , abricots confits , noix ect ect j’ai pas mal de ces petites choses après en pancakes je peu aussi en faire
Sa me donne des idées merci
03 Jul 18 vom Mitglied: celine3rene
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Oui j’en n’ai du bicarbonate alimentaire je ne penser pas qu’on pouvait l’utiliser pour faire lever
03 Jul 18 vom Mitglied: celine3rene
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Bon j’ai essayer la recette de ana#
Je goûte
04 Jul 18 vom Mitglied: celine3rene
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celine3rene's Gewichtsverlauf
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