Berapa lama ka? Tips dong ka
08 Jul 18 vom Mitglied: balqiskyukyu
|
08 Jul 18 vom Mitglied: SunnySides
|
Tipsnya apa kak biar cepet turun ini bb
08 Jul 18 vom Mitglied: abcde124
|
2,1 Kg seminggu? Keren kak
08 Jul 18 vom Mitglied: helmaliazat
|
08 Jul 18 vom Mitglied: serlynovita0813
|
08 Jul 18 vom Mitglied: mryyy_
|
08 Jul 18 vom Mitglied: aprilia_rizky
|
08 Jul 18 vom Mitglied: Nada Alifia
|
tipssnya dongg,,, ni aq bru gabung,,,
08 Jul 18 vom Mitglied: dwi sisca
|
tips nya kak huhu aku baru gabung disini:(
08 Jul 18 vom Mitglied: herafa
|
olahraga apa aja kak? punya masalah di paha nih aku ㅠ-ㅠ
08 Jul 18 vom Mitglied: alyasalsabila
|
08 Jul 18 vom Mitglied: Latifah Dena
|
08 Jul 18 vom Mitglied: Meuthia Hafsah
|
08 Jul 18 vom Mitglied: rahayuuu
|
08 Jul 18 vom Mitglied: intan1
|
wah beda banget fannisa, wih melejit gitu dr 90 ke 75
08 Jul 18 vom Mitglied: eko.delayoga
|
08 Jul 18 vom Mitglied: aryani31
|
Hi, saya rangkum aja yaa semuanya, pertanyaannya ga jauh beda😄, TB 163, kurang lebih udh 5 bulan.
Pola makannya defisit kalori sama flexible dieting. Menghindari minum2an manis, lebih kejar ke air putih. Ngurangin makanan junk food, fast food. Cemilan juga. Masih makan masakan rumahan, cuma yaa sewajarnya aja. Nasi putih juga masih makan. Kalau pagi ganti karbo kompleks. Kalau ngumpul sama keluarga trs makan diluar makannya biasa aja asal masih wajar aja porsinya.
Kalau olahraga aerobik rajin 4kali dlm seminggu plus strength training masih adaptasi juga pelan2 hehe
Semangattt semuanyaaa 🔥💪 pasti bisaaa, dan harus konsisten dan sabar karena semuanya berproses hihi
08 Jul 18 vom Mitglied: Fannisa
|
tiap hari kalorinya brpan ?
08 Jul 18 vom Mitglied: Mega3424
|
@Mega3424 : kira 1400-1500, kalau lg olahraga, lebih dari itu hehe sekitaran 1600an wkwk
09 Jul 18 vom Mitglied: Fannisa
|