|
Девочки, привет) Посоветуйте пожалуйста, как сделать запеканку творожную на 1 раз. Позязя <3
|
2674 kcal
|
Fett: 63,47g | Eiw: 144,21g | Kohlh: 380,50g.
Frühstück: АТБ Яйцо Вареное, Сильпо Арахис, Сила Геркулеса Хлопья Овсяные, Премия Изюм Светлый, Jaffa Сок Мультивитамин, Свой Урожай Чёрная Смородина, Яблоко (Белый Налив). Mittagessen: Тилапия, Куриное Филе, АТБ Огурец, Art Foods Рис (Длиннозернистый). Abendessen: La Pasta Макароны "Рожки", Clever Капуста Брокколи, Капуста (Белокочанная), Оливковое Масло (Первого Отжима), Клуб Сыра Сыр Голландский. Snacks/Sonstiges: Tasty Style Хлібці (Гречані), Украинский Творог (Обезжиренный), Ultimate Nutrition Протеин, Торчин Соевый Соус, Ферма Молоко 1,5%, Чумак Соус (Солодко-Гірчичний). mehr...
|
|
 Kommentare
Нуууу, то что для Вас на один раз - для меня на весь день)))
08 Jul 18 vom Mitglied: Olena-TSK
|
А вообще на 200 гр творога: одно яйцо, одна ст л без горки рисовой муки, корица, ваниль, изюм, орехи и тд по вкусу. Можно белок отдельно взбить до пиков, можно не заморачиваться. Мне и так и так вкусно. И все. 180 градусов на 25-45 минут(от порции зависит)
08 Jul 18 vom Mitglied: Olena-TSK
|
Творог +яйцо перемешать + 1ст л овсяной муки( перемолотые в блендере овсянка). В силиконовую форму или чашку( смазать слегка маслом) и в микроволновку мин на 6-8. Можно кураги до 30гр или 10гр кокосовой стружки,кероба,какао, всего чего можно.
09 Jul 18 vom Mitglied: AlinaSporty
|
Ну для набора тебе конечно побольше надо и поккалорийней. Добавляй муку цельнозерновую или из твердых сортов. Можно побольше сухофруктов. Что там по меню тебе рекомендуют.
09 Jul 18 vom Mitglied: AlinaSporty
|
У меня есть рецепт запеканки не пп..если надо напишу)
18 Jul 18 vom Mitglied: gansuu
|
я тоже делаю на один раз в свч.либо в глубокой тарелке или в стеклянной форме
18 Jul 18 vom Mitglied: Зими
|
|
deniskaza's Gewichtsverlauf
|