|
Gewicht omlaag: -0.1 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -1.0, +0.9, 0) kg
Gewicht = (17.4, 55.3, 2.9) kg
Verdeling = (23.0, 73.2, 3.8) %
Vocht = 54.4%
Normale meting. Mijn gewicht blijft toch een beetje hangen op de hoge 75’ers, maar ik denk dat ik vocht vasthoud en nog steeds onverwerkt vast eten heb. Mijn vochtpercentage en spiermassa zijn een stuk hoger dan gisteren. Dus als ik vandaag een beetje streng ben, dan zou mijn gewicht zomaar een sprong naar beneden kunnen maken morgen. Ik ben benieuwd 🙂.
Het viel me gisteren behoorlijk tegen om na mijn werk mijn 17k stappen te voltooien. In plaats van ergens tussen de 7500 en 8500 stappen die ik normaal had als ik uit mijn werk kwam, had ik nu pas 4100 stappen gemaakt. En ook mijn trappen stonden pas op 16 (doel is 25). Bijna 13000 stappen maken na werk tijd is toch heel wat anders dan circa 9000 stappen. In tijd is dat 2”10 uur, i.p.v. 1”30 uur. Daar moet ik echt iets op verzinnen 🙁.
Ook de kantine viel weer vies tegen. Er is eigenlijk alleen (niet-volkoren) brood met beleg, soep en voor de rest een hoop vlees georiënteerde snacks 🙁. Ik ga ook mijn dagelijkse bord groenten tussen de middag missen, en dat moet ik dan dus allemaal weer ‘s avonds gaan doen, wanneer ik al 40 min. minder tijd heb 🙁. Ik heb het gisteren maar bij 2 boterhammen met tomaat gehouden en champignon soep. Ook daar moet ik wat op gaan verzinnen. Dat wordt meer voorbereiding thuis en dingen meenemen waarschijnlijk.
Plan is ongewijzigd: stug doorgaan en ergens deze week een hoge 74’er gaan maken.
|
75,6 kg
Bisher verloren: 15,4 kg.
Still to go: 10,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1409 kcal
|
Fett: 42,03g | Eiw: 72,61g | Kohlh: 186,78g.
Frühstück: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Mittagessen: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Tomatensoep, AH Krentenbol, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Ketchup, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Abendessen: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Old Amsterdam Kaas. Snacks/Sonstiges: Lakrisal Lakrisal. mehr...
|
|
3412 kcal
|
Bewegung:
FitBit handmatig - 23 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 1 Minute. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|