kioze's Notizen, 11 Jul 18

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Fréquence
3 fruits par jour
2 portions légumes par jour
1 crudité par jour

Produit laitiers 3 par jour
Fromage 1fois par jour

Viande /poisson 2 portions par jour
Huile d'olive une cuillère à soupe par jour
Huile de colza une cuillère à soupe par jour
Féculents = énergie adapter en fonction des besoins

Chips friture gâteaux apéro soda charcuterie = une fois par semaine
fast food = une fois tous les 15 jours

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Kommentare

j'ai trouvé cette liste dans un bouquin en rapport à l'alimentation du sportif ( personne lambda) elle est sensée couvrir tout les besoins journaliers si vous la pensée incomplète n'hésitez pas à laisser un commentaire

11 Jul 18 vom Mitglied: kioze

Je me demande: pourquoi il n’ont pas préciser le nombre de fois/jour pour les féculents (2 ou 3 fois)

16 Jul 18 vom Mitglied: pomme fraise

Car la quantité est a reguler en fonction des efforts a fournir/fournis dans la journée. Le pain est aussi a adapter en fonction des féculents.

16 Jul 18 vom Mitglied: kioze


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