wvdzwart's Notizen, 13 Jul 18

Gewicht omlaag: -0.8 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.7, -0.1, 0) kg
Gewicht = (17.3, 54.6, 2.9) kg
Verdeling = (23.2, 73.0, 3.8) %
Vocht = 54.3%

Normale meting. Daar is mijn eerste 74’er sinds ik met afvallen begon in feb. Gisteren een vrij strenge dag gedaan en ik ben blij met het resultaat vandaag.

Een mooi moment om weer eens de balans op te maken.
Start gewicht = 91 kg (op 6 feb 2018)
Gewicht = (28.9, 59.0, 3.1) kg
Verdeling = (31.8, 64.8, 3.4) %

Vergeleken met vandaag -16.2 kg:
Verschil = ( -11.6, -4.4, -0.2) kg

Van de 16.2 kg ben ik dan 71.6% aan vetmassa en 27.2% aan spiermassa kwijt geraakt. Ik raak dus wel voornamelijk vet kwijt, dus ik denk dat ik op de goeie weg zit 🙂!

Plan voor de komende week: vasthouden en meer hoge 74’ers maken. Nadenken over hoe ik spiertraining wil gaan invullen.

74,8 kg Bisher verloren: 16,2 kg.    Still to go: 9,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1717 kcal

Fett: 59,20g | Eiw: 81,53g | Kohlh: 210,22g.   Frühstück: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Mittagessen: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Champignonsoep, AH Krentenbol, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Ketchup, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Abendessen: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Beemster Extra Belegen 48+, Vivera Biefstukc, AH Andijvie, Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Snacks/Sonstiges: Venco Katjesdrop, Ehrmann Grand Dessert Double Choc. mehr...

3036 kcal

Bewegung: FitBit handmatig - 23 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 1 Minute. mehr...