|
kak aku mau nanyak klo cardio itu minimal brp menit sehari ?
|
897 kcal
|
Fett: 20,25g | Eiw: 43,22g | Kohlh: 139,29g.
Frühstück: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Mittagessen: Ayam Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Sayur Asem. Snacks/Sonstiges: Pancake (Campuran Kering), Pisang, Tango Wafer Chocolate, Energen Sereal Coklat. mehr...
|
|
1994 kcal
|
Bewegung:
Duschen - 30 Minuten, Laub - 13 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 2 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Klo menit doang baru pemanasan, minimal 1jam.
15 Jul 18 vom Mitglied: dheans
|
15 Jul 18 vom Mitglied: merspro
|
15 Jul 18 vom Mitglied: juni0906
|
30 menit udah ada efeknya, dibawah itu kurang, klo ada waktu lebih bisa sampai 60 menit, lebih dari 60 menit ga efisien (kecapekan)
15 Jul 18 vom Mitglied: jannahaja
|
15 Jul 18 vom Mitglied: Fitryyin
|
@ jannahkha kak, saya cardio treadmill jalan cepat dgn kecepatan 6,2. 35 menit, apakah udh efisien?
16 Jul 18 vom Mitglied: chubby_unicorn
|
Buat weight loss cobain HIIT cardio, ini gak banyak makan waktu tapi intensitas workout-nya lumayan. Kamu bisa lakukan selama 15-20 menit. HIIT cardio bakar kalori lbh banyak ketimbang cardio aja bahkan saat kita rest pun masih bakar kalori.
Efeknya gak hanya turun BB tapi juga nambah strength. Bagus. Semoga bermanfaat. :)
16 Jul 18 vom Mitglied: mcfrit
|
km ada alat untuk ngitung detak jantung pas olahraga ga? kalo ada bisa pake itu. olahraga yg efektif itu kalau detak jantungnya 65 sampai 85% detak jantung maksimal. detak jantung maksimal rumusnya 220 - usia. jadi misal usianya 20 th, detak jantung maksimalnya 200, lalu pas olahraga detak jantungnya dijaga antara 130-170 detak/menit (65-85%), durasi olahraga minimal 30 menit, 3-5 x seminggu
16 Jul 18 vom Mitglied: Griscenda
|
@chubby_unicorn sudah pas aja, tinggal gimana jaganya supaya bisa rutin dan konsisten
17 Jul 18 vom Mitglied: jannahaja
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
juni0906's Gewichtsverlauf
|