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90,5 e düştük bugün itibariyle 💪🏻💪🏻💪🏻
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90,5 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1465 kcal
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Fett: 49,81g | Eiw: 103,14g | Kohlh: 151,71g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Karpuz, Süt, Tarçın, Kakao Tozu (Şekersiz), Yumurta, Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Mittagessen: Zeytinyağı, Yeşil Biber, Domatesler, Pişmiş Olgun Soğan, Tavuk Göğsü, Filiz Kepekli Makarna , Sütaş Light Yoğurt, Muz. Snacks/Sonstiges: Magnum Double Karadut ve Böğürtlen . mehr...
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3028 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Wandern - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Yusuf Taha's Gewichtsverlauf
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