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Ich bräuchte mal eure Tipps und Tricks für eine Ballaststoffreiche Ernährung...🙄😎😅
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1499 kcal
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Fett: 34,21g | Eiw: 61,73g | Kohlh: 235,62g.
Mittagessen: Gouda, Vollkornbrot. Abendessen: Reis (Gekocht), Heute. Snacks/Sonstiges: Mars Mars (45g). mehr...
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3529 kcal
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Bewegung:
Wäsche Aufhängen - 15 Minuten, Hausarbeit - 30 Minuten, Treppensteigen - 10 Minuten, Stehen - 4 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 25 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 30 Minuten, Sitzen - 4 Stunden, Auto Fahren - 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Vollkornbrot Gemüse oder was meinst?
18 Jul 18 vom Mitglied: Batumi
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Morgens Haferflocken ist gut, oder von Fitmeals Müslis. Wenig Fett, kein Zucker und viel Ballaststoffe
18 Jul 18 vom Mitglied: RaupeNimmersatt86
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Flohsamenschalen im Joghurt oder im sonstigen Essen... Wo es halt passt..
18 Jul 18 vom Mitglied: rennengel
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und viel Wasser dazu trinken...
18 Jul 18 vom Mitglied: rennengel
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Haferflocken mit Leinsamen in Natur Joghurt aufquillen lassen .. stoppt und ist ballatstoffreich
oder kidneybohnen .. irgendwie in einen salat mit rein
18 Jul 18 vom Mitglied: NankoFreumann
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Ich mag einfach die Zusammensetzung meines Essens noch optimieren. Hab jetzt den Dreh raus genügend Eiweiß zu essen und gleichzeitig weniger Natrium. Nun mag ich mich noch um mehr Ballaststoffe kümmern.
18 Jul 18 vom Mitglied: Schniese93
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Viele Hülsenfrüchte essen, Bohnen (rote, weiße, schwarze), Linsen oder Erbsen. Die kann man an den Salat 🥗 machen oder in einen Eintopf mit rein oder einfach Gemüseteller mit Bohnen oder einen Linsensalat mit Zwiebeln und Tomaten.
18 Jul 18 vom Mitglied: Himbeere62
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Schniese93's Gewichtsverlauf
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