|
Macfite yazıldım. maksimum faydayı görebilmek için günde kaç saat sizce ideal 1, 1.5 saat demeyin. Onlara vücudum alışkın zorlamak istiyorum. Kardio, ağırlık ayrımı yaparak yazarsanız sevinirim. Onceligim yağ oranimi düşürüp kas kazanmak.
|
 Kommentare
Yarım saat kardiyoyla vücudu ısıtıp, temel hareketlerle yavaştan yağ yakmaya başlayabilirsin. Ben ısınıp birkaç pilates hareketi yaptıktan sonra araya üç set plank koyuyorum, kondisyon içinde iyi oluyor. Sonra squat, strech, shell strech ile de bitiriyorum. Bence kardiyo + hareket + kondisyon ile maximum iki saat yap.. zamanla yağ oranın azalıp kas oranın arttıkça süreyi yükseltebilirsin.
19 Jul 18 vom Mitglied: bestetosuner
|
Pekala dikkate alacağım çok teşekkür ederim.:)
19 Jul 18 vom Mitglied: sağlıklıyaşam1
|
19 Jul 18 vom Mitglied: bestetosuner
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sağlıklıyaşam1's Gewichtsverlauf
|