|
Люди добрые помогите составить КБЖУ на БУЧ и в какой или какие углеводов больше всего делать? Тренируюсь 3 раза в неделю (пн, ср, пт), но помимо этого езжу каждый день на велике, минимальный километраж за день в районе 20-25 км
|
1970 kcal
|
Fett: 55,28g | Eiw: 142,46g | Kohlh: 227,82g.
Frühstück: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Малина, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Grizzly Nuts Шоколадная Арахисовая Паста, Простоквашино Кефир 2,5%. Mittagessen: Вкусные Консервы Кальмар Натуральный, Увелка Крупа Перловая в Пакетиках для Варки. Abendessen: Филе Индейки, Увелка Крупа Гречневая в Пакетиках. Snacks/Sonstiges: Dr. Korner Хлебцы Кукурузные с Морской Солью, Grizzly Nuts Шоколадная Арахисовая Паста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Bombbar Протеиновый Батончик Банановый Пудинг с Манго, Простоквашино Творог 2%. mehr...
|
|