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alhamdulillah, dengan makan enak, nasi tetep makan ... dalam satu bulan turun bb 2 - 3 kg ... 💪💪💪 5 kg lagi ...
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1025 kcal
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Fett: 21,56g | Eiw: 38,47g | Kohlh: 170,99g.
Frühstück: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pisang, Apel, Salak. Mittagessen: Ikan, Ikan Tongkol Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih, Bihun (Dimasak). Abendessen: Telur Dadar, Ikan, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Roma Biskuit Kelapa. mehr...
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 Kommentare
wooww bagi tipsnya dong kak
23 Jul 18 vom Mitglied: betriwindasari
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Tipsx gimana ya? Pokokx defisit kalori tp kadang dalam satu minggu itu satu atau dua hr mpek merah gitu heee ... Stop sama sekali minuman kemasan dan manis ..tp es krim msh tapi jarang2 ... Makanan apa aja yg penting ditakar sis ...💪💪💪
23 Jul 18 vom Mitglied: oliffea
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oliffea's Gewichtsverlauf
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