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Bom dia, pessoal! Estou na cetogênica há 23 dias e percebi q a balança parou de mudar. Estou me sentindo mais seca a cada dia, estou treinando 6x/semana e fazendo aeróbicos, mas queria MT reduzir meu peso! O q faço? Tenho 1,68 e 72kg e estou consumindo até 20g carbo/115g gordura/92g proteína.
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1325 kcal
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Fett: 89,09g | Eiw: 97,19g | Kohlh: 26,69g.
Frühstück: Power One Pasta de Amendoim Integral, Sococo Leite de Coco Tradicional, Cacau em Pó (Não Adocicado), Cacau em Pó (Não Adocicado), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Sococo Leite de Coco Tradicional. Mittagessen: Ovo, Perdigão Bacon Fatiado, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Tirol Queijo Mussarela (18g). Abendessen: Cacau em Pó (Não Adocicado), Power One Pasta de Amendoim Integral, Sococo Leite de Coco Tradicional, Polenghi Requeijão Cremoso, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Snacks/Sonstiges: Cacau em Pó (Não Adocicado), Power One Pasta de Amendoim Integral, Sococo Leite de Coco Tradicional. mehr...
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 Kommentare
Acabei de reduzir p 20g carbo/ 106g gordura /87g proteina p ver se algo muda 😕
23 Jul 18 vom Mitglied: aline.barbirato
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24 Jul 18 vom Mitglied: aline.barbirato
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Bom dia, Aline! Não foque na balança, foque nas medidas. Não esmoreça e siga em frente. Já tentou o JI? Ele te ajuda também. Eu estou recomeçando hoje. Vamos lá!
24 Jul 18 vom Mitglied: Wunnie1
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Reduz a gordura e aumenta a proteína, miga
24 Jul 18 vom Mitglied: bcafe23
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Wunnie: tentei fazer o JI mas tive dor de cabeça, fiz de 13h...
24 Jul 18 vom Mitglied: aline.barbirato
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bcafe23: mas o protocolo da cetogênica não é ter mais gordura do q proteína??
24 Jul 18 vom Mitglied: aline.barbirato
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e as calorias? esta contando tambem? pode estar ganhando massa magra.
24 Jul 18 vom Mitglied: giorgia.buganza
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Ah, sim! Nem todos se adaptam muito bem ao JI. Mas quem sabe se vc for esticando os intervalos de pouquinho em pouquinho...
24 Jul 18 vom Mitglied: Wunnie1
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Giorgia: sim! Como os macros são fixos, as calorias são fixas TB!! Pois eh.. suspeito de estar ganhando massa... Mas o q eu quero msm eh perder kg na balança.. tô me achando MT pesada!
24 Jul 18 vom Mitglied: aline.barbirato
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Experimente fazer ciclagem de carbos...tipo umas duas ou três vezes na semana consuma 50grs de carbos.
No meu caso tenho os macros 37%prot/28% carbos/35%gord
Aí quando o peso estaciona faço uns dois ou três dias com até 20%carbos/37%prot/43%gord.
Como você está treinando com certeza ganho massa muscular.
Boa sorte!!
E ótima semana!
24 Jul 18 vom Mitglied: Auspiciosa
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aline.barbirato's Gewichtsverlauf
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