S__Y__'s Notizen, 28 Jul 18

저는 뵬로 안 먹은 것 겉은데 2000칼로리 나와요😋 

별로..예요 오타 

@무협녀 제가 적게먹남 보네요 아직 시작한지 몇일 안돼서 좀더 지켜봐야 겠지만요 ㅎㅎ  

사람마다 틀려요...소식중이라하시니1200정도는 나올수있구여 저는 그정도도 안먹어여ㅋㅋㅋ칼로리말고도 단백질,탄수화물 등 함량을 잘 분배해서 드세요~ 

정확하진 않겠죠 ,대충 어림잡아 생각하는게 맘편하겠죠 ㅋ  

저도 2000넘기기 힘들어요 ^^ 근데 빠지는 거 랑 활동량이랑 총 활동량 - 먹은 칼로리 하니 대충 맞더라구용 

넘 배부르지도 않게 딱 적당히 먹는다 생각하는데도 항상 2000 넘어요..견과류, 과일, 치즈 등 열량이 높은 음식을 식사이외에 일정량 꾸준히 챙겨 먹어서 그런가봐요..총활동량이랑 먹는양 계산하니 저는 거의 비슷하게 나오는거보면 앱 칼로리 계산 맞는거 같애요.. 아마 원글님은 열량이 많이 높지 않으면서 포만감이 큰 음식을 먹어서 칼로리가 낮게 나오는거 같애요.. 

@Lee J.Y. 마자요 열량낮은것만 찾아서 먹거든요 쌀밥도 무조건 반공기만 먹어요 어제는 설렁탕에 군것질몇번 했더니 2000넘는건 일도 아니더군요 

근데 총활동량은 어디서 볼수 있는건가요??  

생각보다 식품에 적힌 영양소보다 염분이 과다하게 나옵니다 

저도 많이 먹는데...칼로리는 작게 나옵니당~ 

메인 화면에 보면 음식 먹는거 기록하는거 바로 옆에 보면 공 차고있는 그림 보일거에요. 거기에 하루동안 운동했던거 기록하면 내 기초대사량에 맞게 총 활동량 나와요~ 

근데 중요한건 본인의 대사시간을 알아야하며 알아야 할정도는 죄뇌가 아파오면 렙틴호르몬(포만감호르몬) 우뇌가 아파오면 그렐린호르몬(공복호르몬)이 쪼이는 경험이 있어야 합니다 이를통해 내가 언제식사를 해야하는지 알수있습니다 이론을안다해도 실전없이 불가능합니다 시행착오를 겪어야됩니다