|
Давайте поговорим об обеде?🍴😉
Что вы кушаете? чем повышаете калорийность?
Сегодня столкнулась с тем, что на 500 ккал нужно 280 г хека (сырой вес), 200 г замеченных синих и ещё грамм 200 салат!!!
это же нереальные объемы😲
поэтому съела рыбу, 70 г баклажанов, 100 г салата и сыр добавила сыра и оладку жирную парня съела.
когда на работе кушаю, то там еда калорийнее и больше углеводов.
|
1419 kcal
|
Fett: 41,79g | Eiw: 129,41g | Kohlh: 133,49g.
Frühstück: Оладьи на Сметане, Своя Линия Сыр Звенигородский, Яичный Белок, Мудрий Овсянка Геркулес, Golden Kings of Ukraine Овсяные Отруби, Изюм, Семена Льна, Мёд, Кофе. Mittagessen: Оладьи, Чумак Кетчуп К Шашлыку, Растительное Масло, Помидоры, Своя Линия Сыр Звенигородский, Приготовленные Баклажаны, Хек. Abendessen: Жареное Филе Свинины, Груши, Белоцерковский Творог 5%. Snacks/Sonstiges: Компот, Яготинский Сыр для Детей. mehr...
|
|
 Kommentare
Каши, макароны, целезерновой хлеб, изделия из твёрдых сортов. Соленые запеканки, пироги, киши с рисовой, кукурузной, гречаной и тд муки.
Медленные углеводы дают калорийность и насыщение 😋👍
30 Jul 18 vom Mitglied: bamblond
|
добирайте ккал орехами и всё
30 Jul 18 vom Mitglied: juuuuuuuuuul
|
-Кашки
- Орехи,
-Авокадо,
-растительное масло ( в каши и салаты)
-семена тыквы, льна, подсолнуха и т д
(объём маленький , есть легко и вкусно)
Из сладкого :
-Мёд
-Чёрный шоколад
26 Aug 18 vom Mitglied: AllaKlyshta
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Lera MR's Gewichtsverlauf
|