AryaDHarlett's Notizen, 30 Jul 18

Receta?? 

En mercadona tienes pasta de trigo sarraceno y de lenteja roja (el siguiente escalón ya jeje), mucho mejor valor nutricional que la pasta de trigo 

si, yo no como la integral, yo consumo de trigo sarraceno, lenteja roja, de batata, alguna vez de arroz, ... y la cantidad de pasta que consumo cuando lo hago no es la mayor parte del plato, es una minoría bajo un montón de carne y verduras o un pequeño acompañamiento :) 

(pues eso, paso a paso!) 

Tengo que probar eso de la pasta integral, y lo del sarraceno, y las lentejas, y la batata, y... aunque yo de momento... es que lo "quemo" todo, montañas de macarrones o espaguetis con salsa boloñesa, carbonara, pesto, siciliana, napolitana... y nada, ni un gramo. 

Si no comes más kcal de las que quemas "vas a quemar igual" la pasta sea de trigo normal, sarraceno o de lo que sea. Estas últimas no te van a engordar menos, sino que son más sanas y a misma cantidad de comida y kcal aportan más nutrientes. 

Oh, sí! Quiero meterle más kcal al body, pero sobre todo de las que construyen estructura, no de las de "revestimiento". Ese punto de equilibrio escapa a mi comprensión aún. Espero aprender con vuestra ayuda. 

Yo es que si como pasta como pasta XD con acompañamiento claro. Para mi es todo un logro, solo os digo que antes me comia platos de 150gr de pasta yo sola y ahora he reducido hasta 80gr y me quedo bien llena. La receta es muy sencilla, hervir el agua y poner los macarrones integrales (o las otras opciones que habéis comentado que ya las probaré también) hasta que estén en su punto. Por otro lado cortaremos y pondremos en la sartén las verduras que queramos (en mi caso cebolla, calabacín, pimiento rojo y a veces le pongo champiñones) le ponemos unas cuantas especies para que tengan más sabor y hasta que estén medio hechas, luego le pongo vino blanco y que se empapen bien hasta que se consuma junto al pollo y cuando está casi consumido que queda un poquito el tomate triturado y hasta que quede en su punto. Se mezcla todo y ale XD plato súper sencillo! 

De las que "construyen estructura"? Qué quieres decir Gsus66? Quieres ganar músculo? 

Muchas Gracias por la receta!!!😀 

Jo soc nou aquí i no en tinc ni idea d res, Xo això porta un sofregit... es pot menjar igualment si el q vull es perdre pes?? 

Sr.ketchup yo saqué la receta y otras muchas más, de un blog de nutricionistas profesionales donde cito textualmente: calculamos las cantidades y con ello las calorías y hacemos una distribución saludable de los nutrientes. Te la recomiendo, no tienes que dejar de comer según qué cosas (solo las cosas industriales y saturadas y demas) Todo lo demás puedes comerlo en su proporción y haciendo recetas más lights!  

Sí, mms95, me gustaría coger algo de músculo. No mucho, tres o cuatro kilos. Arya, he puesto el teclado perdido de babas con tu receta-relato. Si es que... no tengo remedio. 

Bueno para eso, igual que para perder peso, es más importante la cantidad que la calidad y, por supuesto, que acompañes el superávit calórico con ejercicios de fuerza. Lo que va a determinar el tipo de alimento que comas (a igualdad de kcal) es la salud con la que lo hagas. 

Y q blog es ese xa consultarlo... mersi! 

http://www.elblogdeladietaequilibrada.com/p/recetas-light.html?m=1 Hay unas recetas geniales! Ya me dirás 🤗 

Gracias!