TANSIUYIN's Notizen, 31 Jul 18

@Afrie88 ini buktinya...hehehee..bukan pamer loh ya krn msh gendut saya. hahahaha cuma ksh buktinya aja. 

kerennn sist 😍😍😍😍😍😍 

pgin bulet kayak gtu  

that booty tho \m/ 

Iya,rahasianya ngampang bgt sebenarnya walaupun kedengerannya lucu aja. Cuma tidur posisi tengkurap n pantatnya nungging keatas. Rasakan sampe punggung ketarik ke bawah. Nnti sering2 jadi kok. Sy pun gk pernah latihan bokong gtu cuma cara tidur sy emang gtu hahahaa.. 

Tp sy kemana2 suka gk pede. Suka di ejekin sm org2 dijalan. Ktnya bulat bgt n montok. Bahenol n padat. Jd gk pede makanya suka pake baju panjang tutupin bokong saya. 

aku mlah pgin kyk gtu pntatnya..mau cba ah. tengkurepnya badan ditekuk apa kyk tengkurep biasa gtu 

Posisi tengkurap trus badan tarik ke bawah jd ada lengkungannya. Itu badan sy gk di buat2 lengkuk gtu tp emang krn suka posisi gtu. Ada kok efeknya. Dan di fitnes itu namanya senam BL. Utk bentuk badan. Klo mau perut rata pun bisa sering tahan perut ke dlm. Sesering mungkin. Nnti rata sendiri kok 

mau tanya donk teman2 semua sy skrg kan 70,5 kg posisi badan gtu kira2 brp kg lg ya br gk gendut? 

diulang ulang gak mba? berapa menit gerakan seperti itu 

@suryacita, klo sy emang gk sengaja tp gk tiap hr kok sy gtu posisinya klo rasa punggung belakang pegal br sy posisi gtu sekitar bbrp menit rasa uda pegal ya uda gk nungging lg. Tp nnti klo lg iseng sy gtu lg. Krn posisi kesukaan sy emang gtu hahaahaha...klo sy posisi tangan tahan bagian dada biar bagian depan gk kena timpa trus jd lbh rata. Jd gk pengaruh sm posisi depan hehehe.. 

aku pikir semaleman bubunya nungging 🤣🤣🤣 kn otimatis gunungnya jd rata... mkanya sayang.. trnyata cm beberapa menit...ok saya mau cb 😎😎😎 

@Afrie88, selama bobok klo posisi gtu paginya bs encok hahaha...klo rasa2 uda pegal ya uda loh..klo mau lbh cpt keliatan hasil ya sering2 aja. Trus tangan tahan di kiri n kanan dada. Jdnya dada pun bgus loh naik jg trus. Dgn posisi gtu memperbaiki tulang punggung kt biar gk bongkok. Klo cewk bongkok kan jelek. Jd sebenarnya 1 posisi byk manfaatnya.. 

wahhh jadi banyak ilmu nya nih yg di dapet.. aku kadang gtu kalau buat peregangan doang paling 5 detik 😂😂😂 sebelum dan sesudah plank..trnyata kalau lamaan fikit malah bagus yah .. aku baru tau  

tinggi berapa sist 

Ka pas gerakan nya itu pake inhale exhale ga, masih ga kebayang😭😭 

@Afrie justru itu yg hrs di lamain. Sampe km berasa pegal n otot ketarik itu br bgus...sy tinggi 160cm kira2 butuh brp kg lg ya? Klo sy fokus kecilkan tangan susah bgt kecilnya. 

Maksudnya inhale n exhale gmn tuh ya? Agak binggung bahasanya. Masa perlu sy fotokan posisinya ya? Klo mau sy fotokan loh. 

klo gtu biar gk binggung sy posting ya. 

dikisaran 56-60 an aja sist.. kalau aku lengan sih ya masih pake wall push up.. cuma gak tau sih bedanya.. taunya bb turun..lenganya ikut kecilan walau dikit..