TANSIUYIN's Notizen, 31 Jul 18

Ini contohnya.. Maaf fotonya miring biar keliatan semua.. 

cara membentuk bokong biar naik n bulat. sekedar berbagi pengalaman n tips. 

ya ya ya ni biasa aku lakuin sebelum plank ma sesudah..tpi ya itu cuma pling 5 detik..sekarang jadi tau... aku cb lebih lama lagi 😍😍😍 

kaget aku😆😆dikirain orang lagi bobo' difotoin.,semangat kaka! 

@kim pil suk, hahaha iya itu cuma contoh cara aja hahahaa. @afrei88, makanya bokong km kan gk tepos bgt krn setidaknya km ada posisi gtu tp gk lama. Coba km lamain lg pasti jd cantik bokong km. Heehhee selamat mencoba semuanya. 

pose ini ada di pendinginan biasanya.. hehe 

sist... its work..pantatku naiknya lumayan banget loh...liat jurnalku 😘😘😘😘 thank you ya 

Ini sama gg kek posisi ibu yg lagi hamil biar bayinya gg sungsang ? 

@Afrie oke nnti aku liat yah.  

@Fiyah, iya mungkin tp posisi gtu byk loh manfaatnya. Krn uda saya buktikann dulu punggung aku agak bongkok. Jd klo berdiri kyk bongkok gtu tp skrg uda ngak krn suka posisi gtu jd otomatis tulang belakang ketarik jg. Jd lurus deh.. 

Kak... ibarat kata, apakah semalaman tidur kita posisinya kayak gitu? Atau ada masukan minimal brpa menit lakukan nungging itu?  

@myyayang, ohh gk perlu semalaman kt posisi gtu. Cukup bbrp menit aja. Semampu km klo rasa pinggang uda agak pegel dgn posisi nunging gtu ya uda berhenti. Tp klo mau hasil cpt terlihat sering2 diulang loh. Sehari mungkin brp kali gtu. Nnti keliatan hasilnya beda. 

wow 

Makasih ya infonya, Nanti dicoba,, semoga berhasil biar keliatan lebih seksi 😍 

@Fiyah, sipp ketekunan pasti tidak akan menghianati hasil. Semangat