havva arısoy's Notizen, 31 Jul 18

Geriye ne kalıyor kız 😂😂 

Tarif eder misin biraz 

dukan harika bir diyet yapabilene 0 yag karbo atak evresinde 5 gün saf protein ve günde 2 kasık yulaf kepeği yapabilirsiniz 💪 

4 evreden oluşuyor ilk atak evresinde vermek istediğin kilona göre 2-7 gün arası protein ağırlıklı besleniyorsun kuzu eti hariç seyir evresinde vermek istediğin kilonun 5 katı kadar sebze ve protein olarak günlerini belirliyorsun sağlamlaştırma aşamasında 2 gün ödül günün var daha sonra koruma aşamasında ise her hafta aynı belirlediğin gün protein yiyorsun . Tabii araştırarak yapmanı tavsiye ediyorum çünkü her sebze ve proteinli gıdalar olmuyor 

Dukan diyetini ben dört yıl önce yaptım. Güzel kilo veriyorsun ancak korumak öyle zorki😊 Ve sonunda ciddi rahatsızlandım. Diyetten sonra bağışıklık sistemim çöktü, akabinde sol kulaktan ani işitme kaybına uğradım. Lütfen sağlıklı beslenerek, kalori hesabı yapın derim. Yaşam biçiminiz bu olsun. Sağlıcakla kalın.. 

Meyve tamam da sebzeyi kesmenizi önermem.  

Sebzeyi keserek magnezyum gibi çok önemli mineralleri almamış olursunuz. Lif de alamadığınız için kabızlık gibi problemlerle de karşılaşabilirsiniz. Yeterli su içmezseniz böbreklere de yüklenmiş olursunuz protein ağırlıklı diyet yaptığınız için.