sisssiiii's Notizen, 01 Aug 18

Pour l' instant et parce que je suis motivée, je note mes menus à l avance , la veille pour le lendemain, dans la globalité. Je change souvent une ou deux bricoles à la dernière minute. Ça me permet d' avoir une vision des choses et surtout de bien répartir mes nutriments. 

Je note avant quand c est quelque chose de calorique sinon je rentre après avoir peser et manger mais defois sa dépasse mais bon faut se faire plaisir de temps en temps  

Je rentre systématiquement apres voir mangé. Ça me permet juste d’adapter en fin de journée mon dernier repas pour les macros. De toute façon je mange globalement équilibré. Mais au début c’est bien de se faire des repères ;) avec le temps y’a plein de trucs que je ne rentre pas dans le journal. 

Je pése et note plus rien, j'ai le poids qui me convient et j'ai trouvé mes portions. Maintenant je ne me prends plus la tête, je pratique un peu comme la "zone diet". Je compte en nombre de parts de protéines, glucides et lipides et basta. Par exemple, une part de protéines c'est soit viande, poisson, oeufs, tofu, etc... On s'en fiche de savoir le nombre de protéines exactement, ça va s'équilibrer au final. Et pareil pour le reste des macros :-) 

Mercii les filles, suite à vos conseils aujourd'hui j'ai d'abord cuisiné puis noté. Ca m'a permis de faire de vrais plats et pas juste de l'assemblage ( je savais que j'aurai rien d'hyper calorique ). Lydan je vais essayer mais j'ai pas encore une bonne estimation des proportions ( combien font 100g de salade, etc... Je risque de me retrouver avec une feuille lool ) Mockhtar2 je ferai ça quand j'aurai atteind mon objectif aussi je pense 😉 

Coucou sisssiiii pour ma part je cuisine aussi pèse quand je le peux sinon un peu au pifometre et je rentre les données dans mon journal quand j’ai mangé comme un ogre le dîner c’est léger pour équilibrer à minima mes macros 

Perso , je pèse et note tout pour ensuite le rentrer sur Fs , en 2 mois j"ai dépassé ma VQR une seule fois .