|
Девочки, страшен ли перебор по жирам на 1-3%? Вопрос к питающимся на 2000+
|
2137 kcal
|
Fett: 77,43g | Eiw: 101,28g | Kohlh: 261,38g.
Frühstück: Летний День Молоко 3,2%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный , Сыр Эдам, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Mittagessen: Майонез, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареная или Запеченная Курица, Картофельное Пюре. Abendessen: Щедрые Хлебцы Ржаные, Вареники с Творогом, Сыр Эдам, Виноград. Snacks/Sonstiges: Арбуз, Яблоко, Сливы. mehr...
|
|
 Kommentare
Смотрите не в %, а в граммах. (% понятие относительное). 1гр на 1кг веса
04 Aug 18 vom Mitglied: ТЕНЬКИН
|
04 Aug 18 vom Mitglied: IrinaBeloysova
|
Мой вес 60 кг, а жира ем 70+ гр. успешно сбрасываю вес! 🤷🏽♀️
04 Aug 18 vom Mitglied: valli89
|
Посмотрела граммы и созрел вопрос.... если у меня 96 кг🙈 мне и 96гр жира нужно в день есть??? А я 70-80 сьедаю🤔 мне это грозит чем-нибудь? Или норм?
04 Aug 18 vom Mitglied: IrinaBeloysova
|
Женщинам при сбросе 0,8-1 градусов ж на 1 кг веса, белка 1-2, остальное угли
04 Aug 18 vom Mitglied: valli89
|
04 Aug 18 vom Mitglied: valli89
|
valli, спасибо за разъяснения☺️
04 Aug 18 vom Mitglied: IrinaBeloysova
|
Пожалуйста! Сама когда-то больше 30 гр жиров не ела 🤦🏽♀️
04 Aug 18 vom Mitglied: valli89
|
Жиры в целом очень нужны организму - особенно женскому !!! Думаю главное соблюдать каллораж 👌🏻 А у меня вообще огромный перебор по жирам, но это специально- система питания предполагает в рационе 70-75% жиров ; 20/25 белков и остальное на углеводы 5-10 ( и то из зелёных овощей) 👍🏻 Но норму калорий соблюдаю 😉
04 Aug 18 vom Mitglied: galia_teriky
|
не страшен, главное калораж
04 Aug 18 vom Mitglied: уберменш
|
что значит стальное угли? Угли - углеводы - это понимаю, а остальное - это как расчитать
04 Aug 18 vom Mitglied: Lisabet.s
|
в смысле как рассчитать? 100% - общее количество калорий, а у девушки специальное питание, где эти проценты разделены на БЖУ не в стандарте
04 Aug 18 vom Mitglied: уберменш
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
IrinaBeloysova's Gewichtsverlauf
|