|
Arkadaşlar 2,5 haftadır diyetteyim ve çok hamlamadığım sürece her gün en azından yürüyüş yapmakla beraber etkili kardiyolar yapmaya çalışıyorum şuana kadar 4 kilo verdim aslında hızılı gelebilir ancak bunları ödem olarak sayıyorum birde metabolizmam hızlı çalışır çok uzattım limdş soruyorum sizce 65e inince cheat day yapmalı mıyım her 5 kiloda bir yapmayı düşünüyorum
|
66,5 kg
Bisher verloren: 4,1 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1078 kcal
|
Fett: 41,64g | Eiw: 64,38g | Kohlh: 111,32g.
Frühstück: Maydanoz, Haşlanmış Yumurta, Mis Süzme Peynir, Kepekli Ekmek. Mittagessen: Halka Tatlısı, Kellogg's Coco Pops, Islak Kek. Abendessen: Bazlama, Fırında Tavuk, Fırında Patates. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Aynı sorular benim kafamda da hep varlar😃
Ama şunu benimsemeye çalışıyorum.
Sağlıklı şeyler olmak kaydıyla ben de 65 olunca haftada bir öğün gibi fire verebilirim diye planlıyorum😩
09 Aug 18 vom Mitglied: kırpıkkivi
|
cheatday degil cheatmeal yapmanizi öneririm... belki kahvaltida sadece pancake yada herhangi birogun burger -pizza... ;) 3 yildir haftaici makrolara gore beslenme haftasonu ise cheat seklinde programliyorum ... 👍
09 Aug 18 vom Mitglied: giz.tas
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
özgedea's Gewichtsverlauf
|