w.nda's Notizen, 12 Aug 18

Makan gak usah dipaksa. Makan aja yg kamu suka, diet nya dinikmati aja biar gak gagal. Porsi makan dikurangi aja 

End18... niatnya biar sehat sama cepet turun .... eh ternyata susah... 

diet itu hrs dinikmati biar ada hasilnya.. aku uda sering diet tp ga ada hasil karena aku merasa gak menikmati diet itu dan kayak terpaksa.. nah skrg aku uda bs menikmati proses diet aku dan BB aku perlahan2 turun..  

Fera.phang . . Kamu makan eatclean ngga? Apa yg penting defisit sii? 

ksh rasa sdkt 

Aku nggak eatclean.. Aku masih bs makan nasi ( nasi putih aku ganti nasi merah ) dan segala jenis sayur n lauk yg aku suka tapi dgn catatan porsinya dikurangin.. Yg penting emg defisit aja.. Banyak minum air putih.. Aku diet tp ga merasa lg diet , aku makan3x sehari , perut tetap kenyang , mulut masih bs ngemil ( cemilan ganti dgn buah2an ) hehe.. Dibawa enjoy aja dan nikmati prosesnya.. 

coba tambahin sambil atau Bon cabe  

Setuju sama fera, diet ku juga sama 1 minggu turun 0.3 sampai 0.7 kg. Ingat turun bb butuh proses dan waktu gak bisa instan. Dinikmati aja  

aku gak diet ketat.. pokoknya kalori yg masuk harus lebih rendah dari yang keluar, trus karbonya sangat dibatasi (tapi gk dihilangkan juga). ditambah work out 2 hari sekali 15-20 menit aja.. minun air putih teratur.. hasilnya 4kg lenyap dalam 1 minggu.. yang paling aku pantang, makan gorengan dan jajan2an lain yg banyk gula sama minyaknya. 

@eko... udah kak... udah tag kasih sambal, sama bumbu dikit.. tetep wae rasanya bener hambar.. apa udah kebiasaan maem biasa ... maem eat clean mendadak langsung gitu yaa...  

@fera.phang . Siappp... makasih idenya... next time dikurangin dikit" deh ... 😉 aku juga udah hampir nggak gorengan... walopun kadang seminggu 1-2 masih masuk ... 😅😅 

Im cute...iya kak... udah pake sambal... mungkin sambal nya kurang yak... ndag berasa jadinya 

End18... siap kak... makasih sarannya...  

ia winda pelan pelan aja, aq juga belum eat clean kok. aq imbangin dengan latihan keras, sampai batas maksimal 

Rivilya... wah keren seminggu lost 4kg... 😄😄 mungkin wo ku masih kurang.... soalnya kerja shift sii... jadi rada ngakalin 

Wo nya pake panduan aplikasi gk? Coba deh dwnload pke salah satu aplikasi (aq pake yg 30 hari kebugaran). Aq jga kerja, tapi pas pulang2nya, pas capek2nya aq konsisten langsung sambung wo satu part (max 10mnt), biar sepaket capeknya.. hehe. Abis itu baru deh istirahat, dn istirahnya bakal nyenyak banget.. hasilnya, BB turun deh 

selingi sama yg manis(buah). aq kmrn jug gtu .. tp krna pu.a magh jd hrus ttp mkn .. n yg q banyaki buah.a  

Rivilya... biasanya aq cuma ngikutin skwadfitness di youtube sii... okelah nanti tag coba pake app..  

@purwantinani... aku biasanya buahnya pagi... kaloo buat selingan belum sii . Oke besok dicoba.. makasih sarannya 

@eko... siap kak ..