alisa_16's Notizen, 21 Aug 18

За 10 месяцев ПП и спорта можно достичь великолепных результатов, а вообще, чем ты думала, когда набирала вес? Ты думала худеть легко?  

у тебя всё получится. 10кг - это не приговор 

Силу воли можно аыработать, можно заменять сладости фруктами, фастфуд можно готовить дома, пить достаточно воды и заниматься хоть каким-нибудь спортом  

Я до 13 лет ела все без остановки , и в 14 поняла что надо худеть . Похудела почти на 6 кг и сейчас опять начала набирать вес при этом ем все то что обычно : крупы , супы , салаты и все остальное  

alisa_16, конфеты, чипсы фастфуд тоже входит во "все остальное"? 

Нет 😂 

Тогда странно, на сколько калорий ты примерно питаешься?  

что бы худеть не нужны друзья, не нужен спорт ( но не помешает увеличить свою активность, ходить пешком, уборка по дому, больше двигаться) не нужна сила воли, нужен только дефицит калорий, причем небольшой. если у вас богатое диетическое прошлое, то скорее всего суточная калорийность и так очень низкая, тогда вам лучше не снижать еще сильнее , а увеличивать активность, иначе стресс и снова зажор. Суточная калорийность не ниже 1500 в сутки, если меньше , увеличивайте по 50калорий в 7 дней, пока не дойдете хотя бы до 1500. Есть можно все, но лучше простую еду, приготовленную самой, не отказывайте себе в десертах, если хочется ешьте, но вписывайте в суточную норму калорий, если терпимо, то не ешьте. Если чувствуете что не наедаетесь, переходите на 3 разовое питание, но с объемными порциями, если едите от скуки, то пока питайтесь 5-6 раз в день, а потом лучше все таки на трех разовое перейти. В похудении, успеха добивается тот , кто не торопится и не морит себя голодом, не вгоняет в стресс отказом от всего вкусного, тише едешь, дальше будешь.  

1600-1900 иногда 2100 

alisa_16, хммм, тогда странно, анализы на гормоны щитовидной железы не сдавала?  

Попробуйте не ныть для начала, если человек хочет он всегда сможет. Проблемы эти вы себе придумывайте сами. К чему все это? Начните и все. Побольше активности и найдите себе какую-нибудь деятельность, спорт секция, можно в бассейн записаться. Да и вообще не обязательно со спортом связанное, просто куда-то, чтоб эмоционально спасаться от ваших выдуманных проблем. Там и друзей найти можно и мыслить по другому начнёте.  

Лет в 9 сдавала  

определите суточный лимит снятия денег с карточки, предварительно рассчитав необходимую сумму с учетом продуктов и трат. расплачивайтесь везде только наличкой. похудеете 

приветики, нам нужно держаться вместе, я такая же пухленькая и одинокая. 

alisa_16, сейчас нужно сдать, потому что я не вижу причины для набора веса, если верить твоим рассказам  

У меня все в семье полные может в этом проблема ?  

такая же ситуация с волей) больше ходить и до очередного срыва говорить себе, что тебе это не нужно) 

alisa_16, ну, генетика тоже может влиять на это  

10 это еще не так много 

Килограмм в месяц это более чем реально 😁